Burta umflata - blogul
Burtă umflată: ce cauzează ?
Este situat pe partea dreaptă, deasupra buricului sau mai degrabă pe abdomenul inferior? Există și alte simptome care însoțesc burta umflată? Poate fi constipație, oboseală ... Faceți-vă timp pentru a face o verificare reală a simptomelor, deoarece pot exista multe motive pentru o burtă umflată.
Iată care sunt cele mai frecvente cauze pentru o burtă umflată:
- Alimente
Simptomele pe care le observăm adesea pentru aceste intoleranțe sunt tocmai o burtă umflată. Așadar, ar fi bine să aruncați o privire mai atentă la ceea ce consumați. Poate proveni și din felul în care mâncați. O masă înghițită prea repede poate încetini digestia și provoacă o senzație de balonare.
- Gazele
- Perioade, sarcină sau menopauză
- Stresul
- Patologie
Ce să faci împotriva unei burtă umflată?
Stomacul meu este umflat, ce să fac? Dacă vă puneți această întrebare, știți că există soluții pentru a vă ușura îngrijorarea.
Pentru început, ia-ți timp să mănânci și, dacă este posibil, la ore regulate. Stați liniștit, undeva vă simțiți bine, opriți televizorul și bucurați-vă cu adevărat de masă. Mestecați-vă alimentele corect și așteptați până când ați înghițit înainte de a vă pune alimentele înapoi în gură. Te va ajuta să ai o digestie mai sănătoasă și mai senină și să recâștigi stomacul plat.
Rețineți, de asemenea, că atunci când mâncați încet, tindem să ne simțim plini înainte de sfârșitul mesei, ceea ce este un sfat interesant pentru persoanele, bărbați sau femei, care doresc să slăbească pentru a deveni subțiri.
Dacă bănuiți că anumite alimente vă cauzează pântecele umflată, încercați să le treceți de pe farfurie pentru o vreme (asigurându-vă că păstrați o dietă echilibrată). Acest lucru poate trece printr-o perioadă fără gluten sau fără lactoză, de exemplu. Alte alimente vă pot face să vă umflați stomacul, cum ar fi mezelurile, legumele crude sau chiar condimentele. Fii foarte vigilent și notează într-un caiet mesele consumate și dacă sunt sau nu urmate de apariția simptomelor.
Schimbați-vă obiceiurile de băut: lăsați deoparte băuturile răcoritoare și alcoolul pentru o vreme. De asemenea, încearcă să bei apă cât mai mult posibil, aproximativ 1,5 până la 2 litri pe zi, dar între mese, mai degrabă decât în timpul.
O altă soluție simplă și naturală: faceți o scurtă plimbare după masă. Această activitate ușoară vă va permite să găsiți un confort digestiv mai bun. În general vorbind, exercițiile fizice sunt excelente pentru a pierde grăsimea de pe burtă, dar nu trebuie neapărat să vă petreceți viața în sala de gimnastică pentru a obține acest rezultat. O plimbare pe jos sau cu bicicleta, o baie în piscină sau câteva sesiuni de antrenament cu greutăți vă pot ajuta deja.