Cafea, băi reci și fără broccoli; Pierderea în greutate în mod neobișnuit
- transformat în notat bookmark_border Adăugați la lista de cumpărături
- acțiune
- Stare de nervozitate
- imprimare A apasa
- căștiCiti cu voce tare
- chat_bubble9 comentarii
- Timp de citire aprox.3 min
Dormi mult, în loc de micul dejun doar cafea neagră și băi de gheață, în loc de broccoli, mai degrabă cola: Cu sfaturi controversate privind pierderea în greutate, un antrenor de fitness din Londra și-a scris un milionar peste noapte.
Medicii sunt siguri că vor avea părul la capăt după ce au citit, dar acest lucru trebuie să fie cazul dacă credeți că Venice Fulton: „În cinci ani de studii medicale vă ocupați doar de subiectul dietei în cel mult o zi. Știu aproape nimic despre asta, așa că nu aveți încredere în ei ”, scrie el. Vesel, amuzant și fermecător, pe 270 de pagini, împinge o dogmă după următoarea de pe piedestal.
Cine vrea să slăbească ar trebui să ia micul dejun? Fulton nu este de acord: dacă mâncați o masă sănătoasă de iaurt, fructe și pâine prăjită înainte de zece dimineața, studiile dvs. au arătat că blocați arderea grăsimilor pentru întreaga zi. Pentru ca corpul să ardă rulouri de slănină ndrăgite în loc să le pluteze, Fulton recomandă cafeaua neagră pe stomacul gol ca un fel de accelerator de particule care deschide moleculele de grăsime și le urmărește prin fluxul sanguin. De altfel, laptele din cafea nu trebuie evitat din cauza caloriilor, ci pentru că semnalează organismului mâncare delicioasă și astfel stimulează producția de insulină. Exact ceea ce Fulton crede că este contraproductiv.
După ce nu luați micul dejun, mergeți un sfert de oră în apă rece de baie de 15 grade, unde corpul își consumă rezervele de grăsime pentru a menține funcționale organele interne. Atenție: pacienții cu inimă nu ar trebui să încerce acest lucru, avertizează autorul. Desigur, oamenii conștienți de fitness știu de mult că a dormi suficient te ajută să slăbești și că sucul de portocale nu. Dar Venice Fulton reușește să integreze studii vechi, îndelung ignorate și actuale despre metabolism, nutriție, biochimie și psihologie într-un concept neortodox.
El promite 20 de kilograme mai puțin de grăsime în doar șase săptămâni, decorat cu subtitrarea controversată: Mai subțire decât toți prietenii tăi. Fulton servește dorinței multor oameni supraponderali pentru rețete simple și rapide de brevet, dar o face într-un mod atât de plăcut, optimist și amuzant încât o imensă bază de fani i-a rămas peste călcâi peste noapte.
Deoarece Fulton a fost inițial suflat de mai mulți editori cu ideea sa, el a imprimat cartea pe cont propriu. Cu un succes personal Oh-my-God: Ghidul de dietă este epuizat ca o versiune pe hârtie în regat, ca o carte electronică care bate toate recordurile de vânzări. În caz contrar, se știe puțin despre misteriosul neo-milionar Veneția Fulton - un mare pseudonim în spatele căruia omul de știință în sport Paul Khanna, în vârstă de 39 de ani, se ascunde în viața reală. În plus față de slujbele sale de antrenor suplimentar și de fitness, inteligentul londonez de nord și-a scris bestsellerul foarte modest în filiala Bibliotecii orașului Finchley.
Asta spune expertul
Christa Schlucker, dietolog la Linz General Hospital, consideră că noua dietă este distractivă, dar nu chiar recomandabilă. „Dacă îl citiți puțin, veți vedea imediat că cel mai bine este să-l puneți într-un sertar cu alte diete populare și să-l puneți sub„ nu are sens ”.”
Deși nu exclude posibilitatea de a pierde câteva kilograme, cel puțin inițial. „Dar asta pentru că persoanele care urmează un plan de dietă își schimbă automat obiceiurile alimentare. Deoarece astfel de planuri de dietă nu conțin de obicei dulciuri, grăsimi sau fast-food, cei care au consumat acest lucru înainte economisesc automat calorii și devin mai slabi. "
Instrucțiunile pentru exerciții fizice regulate sunt, de asemenea, pozitive. Pe de altă parte, consideră că este inutil să renunțe la broccoli și să bea cola în schimb. „Autorul pare să fie un bun agent de marketing, astfel de sfaturi sunt doar trucuri bune de publicitate”.
Problemele sunt sfaturile de a sări peste micul dejun („Cu siguranță nu este dovedit științific”) și subtitlul cărții: „În vremurile în care tulburările de alimentație sunt în creștere, cred chiar că sloganul„ Devino mai subțire decât prietenii tăi ” periculos ”, spune Schlucker. El face apel la vanitatea oamenilor și se adresează în special acelor tinere care sunt deja expuse riscului de tulburări alimentare.
Și ce dietă recomandă expertul? "Nici unul. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate permanent este de a face o schimbare pe termen lung a obiceiurilor alimentare. Mai multe legume, mese obișnuite și alimente cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi. "
Primii zece din „Oh-My-God-Diet”
1 Când vine vorba de greutatea ta, nu te încrede în laudele sau criticile prietenilor
2 Evitați oricum multe fructe, piureuri
3 Săriți micul dejun, în schimb luați 200 mg de cofeină și înmuiați-l în apă rece de 15 grade timp de 15 minute. După 30 de minute de mișcare este ideal.
4 Nu mâncați nimic timp de trei ore după exerciții
5 Respectați planul chiar și în weekend
6 Evitați gustările. Trei mese pe zi sunt mai bune
7 Multe legume au mai mulți carbohidrați decât o cola: Scoateți broccoli, mazăre, morcovi și dovleac din farfurie.
8 Ridicați câteva greutăți sau faceți antrenament de circuit de trei ori pe lună.
9 Pentru un stomac subțire, umflați baloane în loc să faceți stații
10 Nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână!