Cafea înainte de culcare sau cafea pentru a adormi

Alături de ceai, cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi calde pe care le consumăm în timpul zilei. Și, ca să fiu sincer, să bei o cafea de naștere fără cafea nu mai înseamnă să bei cafea cu adevărat. În plus, mulți oameni nu merg cu adevărat fără o ceașcă de cafea dimineața. De altfel, și eu mă socotesc 😉

Motivul efectului stimulator al cafelei se datorează cofeinei. Aceasta este componenta naturală a boabelor de cafea și este creată în timpul fotosintezei în planta de cafea. Într-o mică măsură, cofeina stimulează sistemul nervos central și inima. Conținutul de cofeină dintr-o ceașcă de cafea este între 50 și 100 mg, în funcție de preparat.

Că consumul unei cești de cafea înainte de a adormi întârzie să adoarmă nu se poate spune în general. Sigur, efectele stimulante ale cofeinei pot însemna că unii oameni durează mai mult să adoarmă. Cu toate acestea, cafeaua nu afectează fazele reale de somn. Mai ales că cei care se bucură în mod regulat de cafea nu au de obicei aceste probleme. Adesea, consumatorii obișnuiți de cafea, în special, pot dormi foarte bine după ce au savurat o ceașcă de cafea înainte de culcare, deoarece creierul este alimentat cu sânge din cofeină. Efectul cofeinei apare, de asemenea la numai 20 de minute de la băut A. Faza anterioară a oboselii este apoi utilizată de mulți oameni pentru a adormi. Deci, imediat după noapte cu cafea, du-te la culcare și este mai ușor să adormi.

4 comentarii despre „Bea cafea înainte de culcare” Lasă un comentariu →

E interesant. Doar încă un clișeu care se răspândise până acum! Cu toate acestea, așa cum s-a descris deja, există cu siguranță diferențe între consumatorii de cafea obișnuiți și neregulați. De asemenea, mă numără printre băutorii obișnuiți și pot spune că o adevărată cafea cu lapte înainte de culcare este o adevărată plăcere.

Cafeaua este răspunsul la toate. Din nou și din nou este bine primit, chiar înainte de somn.

Ei bine, este ora 4:45 și încă nu pot dormi, cafeaua a fost băută în jurul orei 20:00. O cafea premium excelentă fără lapte și zahăr de la brutăria din oraș. 1,50 € nu ieftin, dar totuși rezonabil ... Nu mai beți niciodată o cafea la ora 20 ... Beți cafea neregulat ...

Se știe că cofeina extinde faza de somn chiar și de la doze mici și scurtează fazele de somn profund, ceea ce vorbește pentru un somn mai puțin odihnitor.
Cu toate acestea, relațiile biochimice sunt complexe și este de asemenea nevoie să ne obișnuim.

Deoarece unii oameni reacționează paradoxal la consumul de cafea și obosesc din aceasta, recent s-a recomandat să încercați cafeaua ca un ajutor pentru a adormi și a rămâne adormit pentru pacienții care continuă să sufere de tulburări de somn chiar și în timp ce iau sedative.