Dieta TLC ▷ M
Salutare tuturor. Numele meu este Markus Niederhofer și sunt nutriționist de mulți ani cu patru tipuri de experiență în domeniul său.
Aș dori să mulțumesc echipei feminea.net, care m-a invitat să transmit mai departe cunoștințele mele astăzi, să educ oamenii și să îi ajut să își atingă greutatea dorită.
După cum știm deja, există nenumărate tipuri de diete care promit o pierdere rapidă și ușoară în greutate. Din păcate, este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de timp și efort pentru ca organismul să se adapteze pe termen lung.
Există câteva diete și planuri nutriționale care vă pot ajuta.
Astăzi sunt specializat în „Dieta TLC” - Modificări ale stilului de viață terapeutic - care a devenit faimos în SUA și acum și-a făcut drum în Germania.
Ce este dieta TLC și cum funcționează?
Dieta TLC este mai mult un nou concept nutrițional decât o dietă simplă. Unul încearcă să facă o schimbare care nu numai că ajută corpul să piardă în greutate, dar îl curăță și de grăsimi și dăunători „inutili”, pentru a rezulta într-un corp slab, potrivit și sănătos.
Scopul principal al dietei TLC este scăderea nivelului de colesterol. Nu există înfometare cu această dietă, mănânci atât de mult și mult până când te sături. Cu toate acestea, pentru a reduce valorile colesterolului și a le reduce în consecință, trebuie respectate următoarele:
Consumul zilnic de grăsime nu trebuie să depășească 25-30 la sută pe zi. În plus, acizii saturați, cum ar fi laptele, carnea și untul, trebuie evitați și nu trebuie să depășească o doză zilnică de 7%.
Ce puteți mânca în dieta TLC?
Se consumă o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente, cum ar fi legume, fructe și produse din cereale integrale. Se pot consuma și carne slabă, pește și chiar deserturi cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul congelat. Se aplică următoarele: Mănâncă până când stomacul izbucnește!
Ce ar trebui făcut fără?
După cum sa menționat deja, dieta TLC ar trebui să evite în primul rând produsele lactate integrale grase, cum ar fi laptele sau brânza. Nu este recomandat prea mult cârnați sau carne. Carbohidrații nu trebuie consumați în cantități excesive. Alimentele grase și prăjite sunt, de asemenea, pe lista nedorită.
Indiferent de dieta pe care o alegeți:
De cele mai multe ori vei eșua. Am făcut-o și aici vă spun cum: