Cafea optimizată pentru performanțe

Este o cafea proastă pentru un sportiv?

performanțe

Câte doze de cofeină pentru efecte eficiente ?

Câte calorii într-o ceașcă de cafea ?

Cafea pentru cei mai pretențioși, există ?

Putem beneficia de efectele cafelei fără să o bem? ?

Cultivarea cafelei face parte din viața noastră de zi cu zi și ne întrebăm adesea despre impactul alimentar al cafelei în căutarea optimizării performanței.
Desigur, vrem să creăm o sinergie între exercițiul fizic, nutriția adecvată și un stil de viață mai activ.
Studiile arată că cofeina are un efect asupra îmbunătățirii funcțiilor cognitive la 30 până la 60 de minute după ingestie. De exemplu asupra memoriei, deoarece acționează asupra sistemului nervos central îmbunătățind performanța intelectuală și capacitatea de concentrare.
Consumul de 3 până la 4 mg/kg de cofeină din greutatea corporală este raportul optim care are un impact asupra corpului (2 căni = 200 mg).
Pentru informații, 3 căni de cafea pe zi au, de asemenea, un impact pozitiv asupra longevității, în timp ce dozele mai mari ne expun efectelor negative cunoscute ale cofeinei: nervozitate, anxietate, agresivitate, aritmie cardiacă, insomnie, eroare de judecată (*)

Este recomandabil să vă protejați împotriva fenomenului de dependență de această moleculă consumând cafea decofeinizată pentru o perioadă (sau luând o pauză în consumul acesteia) pentru a testa sentimentele fiziologice și dacă există o.