Cafeaua de dimineață 5 moduri de a obține tendința de sănătate a cafeinei
Ne place cafeaua de dimineață! Puteți citi aici cum obiceiul dvs. de cafea poate deveni mai sănătos.
Astăzi știm că consumul de cafea nu este un obicei prost, este de fapt un obicei bun. Chiar și medicii dau lumina verde espresso, melange & Co. Cu toate acestea: Nu fiecare variantă a băuturii calde este bună pentru corpul nostru. Gândiți-vă la cafea latte cu mult lapte integral și trei linguri de zahăr.
Cu toate acestea, următoarele 5 modificări fac din cafeaua de dimineață un obicei sănătos.
Mai întâi, beți un pahar cu apă
Cercetările au arătat că cafeaua are un efect de deshidratare, dar nu se deshidratează, dimpotrivă: cafeaua, cum ar fi apa sau ceaiul, face parte din băutura ta zilnică. Cu toate acestea, profitați de ocazie și răsfățați-vă cu un pahar de apă cu puțin suc de lămâie înainte de cafeaua de dimineață: acest lucru stimulează digestia, umple rezervele de lichide și reîmprospătează.
Omiteți îndulcitorii artificiali
Îl îngrășezi dulce, dar vrei să rămâi fără zahăr? Cu toate acestea, este mai bine să nu recurgeți la alternative de îndulcire artificială, deoarece studiile arată că consumul acestora ar putea avea consecințe asupra sănătății, de exemplu:
- Pofta și excesul de greutate ca rezultat
- Boala de inima
- Diabetul de tip 2
În schimb, obișnuiește-te încet cu cafeaua neîndulcită sau folosește cantități mici de zahăr obișnuit.
Alungă sau reduce zahărul
Cei mai mulți dintre noi consumăm prea mult zahăr, mulți iubesc în special dulceața din cafeaua lor de dimineață. Ar trebui să fie clar că acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta. Reduceți zahărul constant, dar în siguranță. Doar o lingură din ea este mai bună decât trei. Și la un moment dat s-ar putea să te descurci complet.
Treceți la lapte pe bază de plante
Ești un adevărat Tigru Lăptos? Apoi, cel puțin treceți de la lapte convențional la variante organice mai sănătoase, cum ar fi cele fabricate din vaci hrănite cu iarbă. Printre altele, acesta ar trebui să conțină mai mulți nutrienți și să fie mai puțin împovărat cu antibiotice etc.
Cei care doresc să renunțe la alimentele de origine animală pot folosi alternative de lapte neîndulcit (!). Se descurcă fără colesterol, grăsimi nesănătoase și poluanți care pot pătrunde în lapte atunci când se administrează droguri vacilor.
Mergi bine cu cafeaua:
- Lapte de migdale
- Lapte de caju
- lapte de soia
- Lapte de nucă de cocos
- Lapte de ovăz
Variantele pe bază de plante au, de asemenea, adesea mai puține calorii. Dacă doriți să vă faceți propriul lapte de nuci, puteți face acest lucru cu ajutorul unui mixer bun și a unei pungi cu lapte de nuci.
Rețetă de casă cu lapte de migdale:
- Înmuiați 1 cană de migdale timp de 4 ore
- Strecoară migdalele și pune-le într-un mixer (performant)
- Se toarnă deasupra 300 ml apă
- se amestecă corect
- Împingeți lichidul printr-o cârpă
- Umpleți laptele și rafinați-l cu scorțișoară sau vanilie după gust
- cel mai bine se bucură proaspăt
Folosiți scorțișoară sau alte condimente
Știați că un vârf de scorțișoară în cafea vă poate ajuta să slăbiți? Condimentul conferă băuturii și o dulceață delicată, ceea ce face chiar mai ușor să faci fără zahăr. Un pic de nucșoară și cacao arată, de asemenea, bine în ceașca noastră preferată. Adăugările picante întăresc și efectul antioxidant al cafelei.