Căi către figura bikini

Pentru a arăta frumos și subțire în vacanță, de obicei trebuie să parcurgem un program de antrenament dur în săptămânile anterioare. Aflați aici ce antrenamente promit succes rapid și o siluetă frumoasă de bikini. De asemenea, vă oferim sfaturi utile cu privire la nutriție în timpul fazei de antrenament.

Vacanța este rezervată, dar încă nicio urmă a figurii de plajă perfectă? Ești enervat de mânere inestetice de dragoste pe coapse și fese, iar kilogramele de la Crăciun nu sunt chiar jos? Vă vom arăta metode eficiente cu ajutorul cărora nu numai că vă formați corpul, ci și că pierdeți în greutate în același timp. Așa că poate veni vara!

Elementele de bază pentru o siluetă frumoasă de bikini

Din nimic, nu vine nimic! Sportul este esențial pentru o siluetă bună
începeți să vă exercitați cu șase până la opt săptămâni înainte de vacanță
respectați o dietă echilibrată în timpul fazei de antrenament
finalizează trei până la cinci antrenamente pe săptămână
De asemenea, puteți face sport în timp ce sunteți în vacanță și puteți evita alimentele bogate în calorii și grase - o salată proaspătă poate fi, de asemenea, delicioasă!
bea multă apă! Acest lucru purifică corpul și te ajută să slăbești
întotdeauna bine: așezări pentru un stomac plat

Exerciții abdominale, picioare și fund

Cu exercițiile potrivite, mușchii vor fi vizibil definiți și corpul tonifiat. Exercițiile clasice pentru abdomen, picioare și fese promit succes rapid. Cei care, de asemenea, își antrenează rezistența și stimulează arderea grăsimilor nu numai că se mențin în formă, ci și pierd kilogramele greoaie. Încercați să săriți coarda, să faceți jogging, să înotați sau să mergeți cu bicicleta. Câteva zile pe săptămână și timp de 40 până la 60 de minute.

antrenor personal

Centura de talie

Știați că grăsimea din burtă este atât de încăpățânată, deoarece există puțină cantitate de sânge? Centurile de antrenament speciale ar trebui să schimbe acest lucru și să facă să dispară mânerele de dragoste. Centura abdominală se umflă în timpul unității de antrenament, de exemplu atunci când mergeți cu bicicleta pe ergometru, duce regiunea abdominală în pensă cu presiune alternativă țintită și acționează asupra țesutului. După câteva minute, sângele ajunge în pielea și straturile de grăsime ale abdomenului. Efectul: celulele adipoase sunt activate și transportate către mușchiul care exercită - acest lucru susține arderea țintită a grăsimilor. Cu o disciplină dură, circumferința taliei de până la 8 centimetri poate dispărea în 4 săptămâni. Dar asta înseamnă și: antrenament timp de 40 de minute de 3 ori pe săptămână, în mod ideal călărind în sus cu echipament greu! Acest antrenament este oferit în diferite studiouri de fitness.

Să te simți frumos pe plajă este un vis pentru mulți: Aproape 80% dintre femeile din Germania * se ocupă de silueta bikini cu mult înainte de începutul verii. Aproape jumătate dintre ei nu se simt încă bikinifit.

* SONDAJ GEWIS (25-55 ANI)

Subțire prin ultrasunete?

Golirea celulelor grase prin ultrasunete este promovată ca o metodă rapidă de reducere a tampoanelor încăpățânate, rezistente la dietă. Dar cum funcționează acest tratament? Un gel se aplică mai întâi pe pielea pernelor de tratat. Dispozitivul cu ultrasunete este ghidat în așa fel încât capul său să alunece întotdeauna în direcția sistemului limfatic. Undele sonore deschid membranele celulelor grase și grăsimea este eliberată. După tratament, este recomandabil să vă antrenați pe o placă de vibrații pentru a stimula metabolismul și pentru a reduce grăsimile mai repede. Este bine: circumferința taliei poate fi redusă cu câțiva centimetri într-o jumătate de oră. Pentru ca celulele adipoase să nu se umple din nou imediat, glucidele sunt tabuuri timp de 48 de ore. După aceea, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice asigură succesul.