Călătoria este scopul - pierde în greutate într-un mod relaxat și sănătos; Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați; subțire cu înțelegere
Noi, oamenii, suntem hotărâți, dar de multe ori țintim prea mult și prea repede și țintim prea puțin! - Planurile noastre eșuează!
Pierderea în greutate este un obiectiv foarte mare și are nevoie de o planificare realistă și sensibilă a obiectivelor.
Începeți relaxat!
Înainte de a începe pierderea în greutate, există câteva lucruri la care ar trebui să vă gândiți:
Ce greutate vreau să ating?
Care perioadă este realistă și sănătoasă!?
Ce vreau/pot face pentru a-mi atinge scopul?
Ce aștept de la atingerea obiectivului?
Un exemplu: aș vrea să ajung la 20 kg în 12 luni și îmi voi schimba dieta pentru a face acest lucru și a face mișcare cel puțin de două ori pe săptămână. Când îmi voi atinge obiectivul, voi purta 2 mărimi de rochie mai puțin și mă voi simți mai bine.
Aceasta este clar formulată și realistă!
Stabilirea obiectivelor clare este foarte importantă atunci când vine vorba de slăbit!
Scrieți-vă obiectivul formulat clar: Greutatea dorită - perioadă realistă - ce voi face pentru asta? - Ce vreau să realizez cu ea?
Cel mai bine este să vă închideți obiectivul într-un mod clar vizibil și să informați familia și prietenii despre planul dvs., astfel încât să vă poată sprijini.
Pentru mai multă motivație și șanse de succes, ar trebui să vă eșalonati proiectul; așa că stabiliți obiective intermediare.
De exemplu: vreau să slăbesc 2 kg în fiecare lună. Este realist, sănătos și motivant.
Sărbătoriți și răsplătiți-vă!
Ar trebui să sărbătoriți și să vă recompensați pentru fiecare succes. Acest lucru este important și de aceea planificarea are sens. Din păcate, acest lucru este adesea uitat. Deci, gândiți-vă la recompense frumoase pentru sub-obiectivele dvs. chiar la început și așteptați-le cu nerăbdare!
Exemple: După un succes voi face o excursie excelentă cu soțul/soția mea, copiii mei, cel mai bun prieten al meu, de ex. la grădina zoologică, la un concert sau la o expoziție de artă. Sau pot să fac o coafură nouă, un tatuaj sau un piercing. Sau cumpăr cercei drăguți, un colier/inel nou sau un blugi/bluză noi etc.
Planificați situații de criză, alunecări și contracarări!
Fiecare obiectiv ar trebui să țină cont și de contracarări. De aceea nici măcar nu o setăm atât de sus. Lăsăm loc pentru a corecta. Atunci nu contează dacă un obiectiv parțial nu este atins și nu pierdem din vedere obiectivul nostru general și rămânem motivați.
Ai încredere în forța și puterea ta! Apoi, puteți rămâne fidel planului dvs., puteți face față cu ușurință oricăror eșecuri și puteți fi mândri de voi înșivă!
Rezumat:
Stabiliți obiective clare și realiste și asigurați-vă că le scrieți!
Permiteți contracarări și încredere în forța și forța voastră proprie!
Vă doresc mult succes și distracție în realizarea obiectivelor dvs.
Puteți găsi aici peste 150 de rețete gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați: Prezentare generală a rețetei
sau pe pagina de Facebook: subțire cu înțelegere