Călătorii și tranzitul intestinal știind cum să gestioneze tulburările digestive în timpul călătoriilor

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 08/04/2010 la 02:00

călătorii

Prima instrucțiune, faceți loc fibrei dietetice și puneți în meniu cereale integrale, pâine integrală, legume fierte, fructe proaspete sau în compoturi. În ceea ce privește legumele, gândiți-vă în special la salsifiere, anghinare din Ierusalim și anghinare, cunoscute pentru a promova tranzit.

Limitați carnea, sursele de zaharuri și alcoolul.

Bea multă apă și evită toate băuturile răcoritoare.

Acesta este și momentul perfect pentru a pune prune uscate și suc de prune. Efectul său laxativ este de neoprit pentru a lupta împotriva constipație.

Semințele de in sunt, de asemenea, interesante, atâta timp cât vă faceți timp să le înmuiați într-un lichid (apă sau lapte, de exemplu). Pot fi apoi consumate adăugate la iaurt sau compot. Beneficiu suplimentar, sunt bogate în omega-3 !