Calciul în sarcină Ce ar trebui să știți despre el - CHIP
Asigurați-vă că aveți un aport suficient de calciu în timpul sarcinii. În acest articol vă explicăm de ce mineralul este atât de important atât pentru dumneavoastră, ca mamă, cât și pentru copilul dumneavoastră.
Calciul în timpul sarcinii - de ce este atât de important mineralul
Calciul mineral este folosit de corpul dumneavoastră pentru diverse sarcini.
- Mineralele joacă un rol important în construirea și întărirea oaselor - în special a calciului. De asemenea, este foarte important pentru sănătatea dentară.
- Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are nevoie și de mineral, astfel încât inima, nervii și mușchii să funcționeze corect.
- Bebelușul dvs. are nevoie și de mult calciu în timpul sarcinii, astfel încât, de exemplu, oasele să se dezvolte bine.
- Natura a aranjat-o în așa fel încât corpul femeii să se asigure că copilul nenăscut este alimentat cu suficient calciu în timpul sarcinii.
- Deci, dacă consumi prea puțin calciu, corpul tău te privește de mineral pentru a-l pune la dispoziția copilului.
- Apoi corpul extrage acest lucru din oase și dinți. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru dinți, deoarece saliva femeii este acidă în timpul sarcinii.
- Astfel, femeile însărcinate își pot deteriora mai ușor smalțul dinților.
Surse bune de calciu în timpul sarcinii
Potrivit Societății Germane de Nutriție, femeile ar trebui să consume cel puțin 1.000 mg sau chiar mai bine 1.200 mg de calciu pe zi în timpul sarcinii.
- Cele mai cunoscute surse de calciu sunt laptele.
- Dar produsele lactate precum iaurtul, brânza și quarkul sunt, de asemenea, alimente care conțin calciu.
- Pentru a acoperi în mod optim necesarul de calciu în timpul sarcinii, legume precum varza sau spanacul ar trebui să fie, de asemenea, în mod regulat în meniul dumneavoastră.
- Dacă vă place să beți apă minerală, asigurați-vă că este un produs bogat în calciu.
În următoarea noastră postare ne vom ocupa de magneziu și calciu și vom explica interacțiunea celor două minerale.