Tipuri metabolice - Femeie - Coaching M-Muscle
Propriul dvs. tip metabolic/tip de corp este determinat genetic și, prin urmare, nu poate fi schimbat. În general, se face distincția între ectomorf, mezomorf și endomorf. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, o singură persoană nu poate fi alocată 100% unui singur tip metabolic, ci are mai degrabă caracteristici ale tuturor tipurilor metabolice, motiv pentru care există de obicei un tip mixt. Cu toate acestea, caracteristicile unuia dintre cele trei tipuri de corpuri sunt cele mai pronunțate. Determinarea tipului metabolic joacă un rol major în fitness. Are o influență semnificativă asupra dietei și a planului nutrițional rezultat, deoarece necesarul de calorii este foarte diferit pentru toate cele trei tipuri și fiecare tip metabolic acumulează mușchi simpli sau grei sau descompune grăsimile din motive genetice. În plus, planul de antrenament trebuie adaptat la antrenamentele de rezistență și rezistență, datorită tipului de metabolism. În cele ce urmează sunt descrise cele trei tipuri metabolice ectomorfe, mezomorfe și endomorfe cu caracteristicile lor specifice. Aceste informații vă permit să vă alocați unui tip de corp și să obțineți informații importante despre corpul dumneavoastră.
- Procentul de grăsime corporală: procent redus de grăsime corporală
- Anatomie: umeri înguste, șolduri înguste, picioare și brațe lungi, piept mic, păr subțire
- Fitness: construirea musculaturii grele, pierderea ușoară a grăsimii
- Procentul de grăsime corporală: procent normal de grăsime corporală
- Anatomie: umeri normali, solduri normale
- Fitness: construirea ușoară a mușchilor, pierderea ușoară a grăsimilor
- Procentul de grăsime corporală: procent ridicat de grăsime corporală
- Anatomie: șolduri largi, piept mare, față rotundă
- Fitness: construirea ușoară a mușchilor, pierderea grasă de grăsimi