Calciul, magneziul și fosforul au nevoie de minerale l Blédina
Calciul, magneziul și fosforul au un lucru în comun: rolul acestor minerale este crucial pentru sănătatea bebelușului. Ele sunt într-adevăr esențiale pentru creșterea și dezvoltarea scheletului unui bebeluș. O dietă variată și echilibrată acoperă nevoile minerale ale bebelușului. În ce alimente să le găsești ?
Calciul, în duo cu vitamina D
Calciul, la ce servește ?
calciu este cel mai abundent mineral din organism. Este 99% localizat în oase și dinți, asociat cu fosfor. Care este rolul calciului în corpul uman? Contribuie la bine dezvoltarea osoasă. beneficiile calciului sunt potențate în sinergie cu vitamina D. Până la vârsta de 3 ani, bebelușii au necesarul de calciu aproximativ 500 mg pe zi.
Până la 6 luni, bebelușul le ia din laptele matern. Produsele lactate, în special brânza, sunt bune surse dietetice de calciu. Legumele cu frunze, inclusiv cruciferele, în special spanacul, sunt bogate în calciu. Unele ape minerale îl conțin. Migdalele și sardinele au, de asemenea, un puternic conținut de calciu. Bine de știut: calciul vegetal este, în general, mai bine absorbit decât calciul lactat.