Calculați caloriile de ce și cum - să slăbiți cu Cyril
Știați că o calorie reprezintă energia necesară pentru a crește temperatura unui litru de apă cu un grad Celsius
În teorie, există o regulă simplă de urmat: pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Aceasta este regula deficitului de calorii.
În practică și în dieta noastră modernă, devine din ce în ce mai dificil să ne gestionăm excesul de calorii. acesta este motivul pentru care mulți dintre noi ne forțăm să ne numărăm caloriile pentru a pierde în greutate. Vom vedea în acest articol ce ar trebui să știți.
Calorii: ce sunt exact ?
Caloriile reprezintă o măsură de energie pe care o vom găsi în mâncarea și băuturile noastre. În introducere v-am spus că o calorie este cheltuiala de energie necesară pentru a crește cu un grad Celsius aproximativ un litru de apă, în mod surprinzător ?
Corpul nostru, pentru a funcționa normal, are nevoie de combustibil sub formă de calorii pentru a-și asigura funcțiile esențiale, cum ar fi respirația, digestia, gândirea, bătăile inimii etc. Această cheltuială zilnică minimă de calorii este numită metabolismul bazal.
Numărul de calorii în exces necesarul de energie de bază vor fi apoi depozitate în corpul nostru sub formă de grăsime pentru a fi utilizate ulterior. Și, din păcate, favorizând o dietă prea bogată în zahăr se reproduce acest model și ne îngrășăm.
- Calorii = măsură reprezentând cheltuielile de energie pentru a crește cantitatea de 1L de apă cu 1 ° C
- Caloriile sunt furnizate de alimente și băuturi
SFAT
Caloriile contează ?
Există 2 tipuri de gânduri care se ciocnesc: cei care își numără caloriile și își spun în sinea lor că este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și cei care își spun în sine că a conta este să pierzi timpul și nu este principalul. Înainte de a-ți da părerea, există studii care arată că atunci când oamenii își numără caloriile, sunt mai predispuși să piardă în greutate decât cei care nu.
Să luăm un exemplu de 2 programe care vizează slăbirea, într-una numărăm caloriile, în cealaltă nu le numărăm și ghicim ce: pierderea în greutate este mult mai mare (3,3 kg în medie) în grupul care le-a numărat caloriile. Ca ceea ce cu cât devenim mai conștienți, cu atât măsurăm și vizualizăm mai mult și cu atât este mai eficient.