Calculați IMC Cum funcționează socko calculul indicelui de masă corporală

IMC, scurt pentru Indicele de masa corporala este utilizat pentru a determina dacă sunteți supraponderal, ideal sau subponderal. Pentru a face acest lucru, IMC ține cont atât de înălțime, cât și de greutate și calculează raportul folosind o formulă simplă. Pentru a vă determina propria valoare, puteți face cu ușurință un calcul IMC într-un calculator online. În acest fel puteți calcula IMC și puteți compara valoarea din tabel.

Formula IMC

Formula pentru calcularea IMC: m este masa corporală în kilograme și l este înălțimea în metri. Pur și simplu introduceți valorile dvs. personale în formula IMC (kg/m²) și comparați rezultatul cu tabelul IMC (mai jos). Indicele masei corporale este practic un ghid aproximativ.

Calculați-vă IMC și atingeți greutatea ideală

Dacă cineva dorește să obțină o greutate ideală, este important să fii ghidat de o valoare științifică. Dacă aveți IMC calculat, obțineți relația dintre înălțime și greutatea corporală într-o cifră cheie pe care o utilizați ca valoare orientativă pentru pierderea în greutate. În calculul IMC, greutatea corporală în kilograme este împărțită la înălțimea în metri pătrate. Online puteți găsi aplicații cu care puteți calcula IMC. Calculul IMC poate fi utilizat și pentru copii, dar există un tabel separat pentru aceștia. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul nostru IMC la copii: indicele de masă corporală la copii. Următoarele valori sunt asumate pentru adulți.

Masa IMC pentru adulti

Următorul tabel IMC pentru adulți conține valorile IMC ale Organizației Mondiale a Sănătății (începând cu 2008).

Valoarea IMC

clasificare

Obezitatea gradul III

Aceste cifre sunt un ghid aproximativ, deoarece valorile pot varia ușor în funcție de vârste și sexe. Prin urmare, merită să vă evaluați cu precizie propriul calcul IMC folosind un tabel. Dacă ai calculat IMC, poți afla exact care este greutatea ta personală ideală și cât poți cântări cel mult. Deci, puteți stabili un obiectiv specific într-o dietă care să contribuie la o sănătate mai bună. Astăzi este ușor posibil ca fiecare să aibă propriul IMC calculat și să folosească în acest fel un instrument de încredere pentru controlul greutății. Afișat în formă simplificată:

IMC sub 18,5 = subponderalitate
IMC între 18,5 și 25 = greutate normală
IMC peste 25 = supraponderalitate

Verificați-vă greutatea cu calculul IMC

Dacă aveți IMC calculat, puteți stabili dacă vă aflați în categoria supraponderală, subponderală sau normală. Dacă calculul IMC a arătat că sunteți supraponderal, este important să combinați o dietă specifică cu un program de exerciții fizice pentru a duce la pierderea în greutate. Ar trebui să vă stabiliți obiective intermediare și să le verificați din nou și din nou cu un nou calcul al IMC. Cu toate acestea, calculul IMC nu este util numai dacă sunteți supraponderal. A fi subponderal poate avea și un impact negativ asupra sănătății și poate crește susceptibilitatea la boli infecțioase și cardiovasculare. Pentru femei, un calcul al IMC mai mic de 19 este considerat a fi subponderal, în timp ce valoarea pentru bărbați este de 20, conform Societății germane de nutriție. În aceste cazuri, cu o dietă echilibrată, creșterea în greutate poate fi realizată până când cineva se încadrează în intervalul normal, dacă se calculează IMC.

Cu calculul IMC este ușor să determinați dacă aveți greutatea potrivită sau dacă sunteți deasupra sau dedesubt. Calculul IMC este un instrument practic pentru toți cei care doresc să-și controleze greutatea corporală și doresc să evite obezitatea pe de o parte sau subponderalitatea pe de altă parte. Este important să verificați aceste valori chiar și în copilărie. Ambele fiind supraponderale și subponderale pot fi în detrimentul dezvoltării sănătoase. Prin urmare, ar trebui să se calculeze IMC pentru copii și să se verifice valoarea obținută pe un tabel special pentru copii. În plus față de opțiunile pentru calcularea online a indicelui de masă corporală, există și calculatoare BMI cu o bandă de măsurare a corpului integrată.

Drepturile de autor ale fotografiei:
Dario Lo Presti/123RF, Constantin Stanciu/123RF