Calculați-i greutatea ideală și cum l; ajungeți ușor (uitați de IMC)!
Știi că pentru tine este timpul să slăbești. A vrea să slăbești este un lucru, să știi cât să pierzi este alta. Atunci vine timpul să calculează-ți greutatea ideală. Sincer, au un număr mai mult sau mai puțin precis cantitatea de greutate de pierdut nu modifică viteza de pierdere. Dar este de înțeles că unii oameni au au nevoie de un reper cuantificat, pentru a măsura calea de parcurs !
Analiza existentului
Pentru a ști unde vrei să mergi, este esențial să știi locația ta actuală. Raportul dintre înălțime și greutate pentru a vă calcula greutatea ideală este o modalitateanaliză superficială dar simplu de configurat. primul indicator la fel este și înălțimea în raport cu greutatea ta.
Dacă ești femeie și că greutatea dvs. este egală sau mai mică decât înălțimea -5 (de exemplu 1m60 pentru 55 kg). Nu trebuie să slăbești. Ceea ce ai nevoie este potenţial o recompunere corporală (elimina grăsimea și câștigă mușchi). Dar dacă în calitate de femeie greutatea ta este prea mică, alte probleme pot aparea. Fiind destinat genetic să transporte copii, nivelul mediu de grăsime este mai mare (pentru a asigura supraviețuirea copilului în timpul sarcinii). Prin reducerea acestui nivel de grăsime prea mult, o revoltă hormonală poate apărea și provoca tot felul de tulburări emoționale, precum și infertilitate temporară. Doamnelor, de dragul sănătății, nu coborâți niciodată sub dimensiunea -15.
Pentru bărbați, calcularea greutății ideale este mai ușoară. În funcție de istoricul sportiv, de activitățile fizice actuale și de genetica dvs., se găsește greutatea ideală in medie între mărimea -8 și mărimea -0. Dacă articulațiile sunt deosebit de groase, corpul dvs. este destul de îndesat și activitatea fizică este ridicată, puteți urca la dimensiunea +5.