Calculați-vă necesarul de apă - ar trebui să beți atât de multă apă pe zi! Sport-Tiedje - Blogul de fitness
Unul, doi sau trei litri? Câtă apă ar trebui să beau într-adevăr pe zi? te lasa calculați aici necesarul de apă și aduce lumina în întuneric.
Problema necesității optime de apă este probabil interesantă pentru mulți și până acum este mai mult o problemă de simțire. Pana acum! Deoarece experții în nutriție au stabilit un ghid general pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți zilnic. Cu ajutorul calculatorului puteți calcula cu ușurință necesarul zilnic de apă.
Aici puteți obține Calculați cerințele de apă
Cu acest calculator bazat pe formula 0.03, puteți calcula necesarul zilnic ideal de apă în cel mai scurt timp. Calculatorul este adaptat dvs. și calculează câți litri de apă ar trebui să beți pe parcursul zilei. Încercați acum!
P.S. cu mult exercițiu și temperaturi ridicate, ar trebui să beți întotdeauna mai mult. Pentru că acest lucru determină pierderea apei corpului tău și, desigur, trebuie compensată. Aici veți găsi 7 sfaturi pentru un antrenament confortabil la temperaturi ridicate. În plus, valorile se aplică în principal persoanelor sănătoase. Dacă aveți restricții de sănătate, vă rugăm să clarificați necesitățile zilnice de apă cu un medic!
Pentru a avea și mai multă motivație de a respecta cerințele de apă recomandate, am adunat 10 motive bune care sunt garantate pentru a vă încuraja să faceți acest lucru - va funcționa cu siguranță în acest fel!
10 motive pentru a vă satisface nevoile de apă
Apa potabilă asigură o piele frumoasă
Pielea ta devine mai fermă și mai fină. Pentru petele sau ridurile pielii, apa are un efect de întărire și netezire, deoarece celulele pielii sunt alimentate cu suficient lichid.
Bea cel puțin cantitatea recomandată de apă în fiecare zi, iar pielea ta îți va mulțumi pentru asta!
Consumul de apă te ajută să slăbești
O jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă crește consumul de energie cu până la 30%. Așa că arzi aproximativ 100 de calorii în plus pe zi doar pentru că ai băut apă. În plus, apa este complet lipsită de calorii și te face să te simți plin, deoarece îți umple stomacul.
Consumul de apă previne îmbolnăvirea
Apa scade riscul de îmbolnăvire. Cu ajutorul apei, corpul dumneavoastră poate absorbi vitaminele, enzimele, mineralele și oligoelementele conținute în alimente. Acest lucru reduce riscul de cancer și boli de inimă. Apropo, lipsa apei poate fi un motiv pentru dureri de cap frecvente sau migrene. Amintiți-vă întotdeauna că apa este bună pentru sănătatea voastră.
Apa îți face părul frumos
Părul nostru este format din 20% apă și, prin urmare, are nevoie și de suficient lichid. Pentru ca părul nostru să fie sănătos și strălucitor pe termen lung, este important să bem suficient! Desigur, apa minerală este cea mai bună aici. Ar trebui să evitați alcoolul, deoarece această băutură scoate apă din corp.
Apa potabilă ajută la detoxifiere și purificare
Cu un aport suficient de lichide, vă încurajați activitatea rinichilor. Rinichii noștri curăță sângele din corpul nostru și filtrează toxinele și poluanții din organismul nostru. Astfel, poluanții sunt în corpul nostru doar pentru o perioadă scurtă de timp și ne simțim mult mai bine.
Apa asigură concentrarea și atenția
Creierul nostru are nevoie de multe lichide pentru performanțe ridicate. Când bem multă apă, ne reducem oboseala și ne conducem creierul la performanțe ridicate. În plus, ne întărim și memoria și concentrarea atunci când bem suficient!
Apa întărește cartilajul și articulațiile
Cartilajul și îmbinările noastre au o proporție mare de apă și, prin urmare, trebuie să fie bine alimentate. Dacă beți suficientă apă, veți reduce riscul apariției osteoartritei sau a cartilajului. Amintiți-vă, prevenirea este mai bună decât îngrijirea ulterioară!
Apa echilibrează echilibrul fluidelor
Apa reaprovizionează echilibrul fluid al corpului. După cum sa menționat deja, unele băuturi elimină lichidele din corp. Acestea sunt, de exemplu, alcoolul și cola. De aceea ar trebui să beți aceeași cantitate de apă după ce ați luat una dintre aceste băuturi pentru a contracara acidificarea din corp.
Apa potabilă reglează temperatura corpului
Dacă transpirați deja fără să faceți nimic, cel mai probabil se datorează lipsei de lichide. De îndată ce corpul se supraîncălzește, transpirația se formează pe pielea noastră pentru a răci corpul. Deci, dacă descoperiți că acest lucru se întâmplă - asigurați-vă că beți mai mult!
Apa potabilă stimulează digestia
Apa este cel mai bun și mai natural laxativ din lume. Datorită apei, scaunul nostru plutește și, prin urmare, poate fi transmis ușor. În acest fel stimulezi digestia și eviți constipația neplăcută.
Satisfacerea nevoilor de apă: De aceea este sănătoasă
Acum știi beneficiile apei și câtă apă ai nevoie în fiecare zi. Pentru a face înregistrarea și mai ușoară, avem în cele din urmă 5 sfaturi:
1. Apă mereu la mana a avea
2. Suficient de apă în timp ce mănâncă băutură
3. Nu bea doar când tu sete avea
Al 4-lea. Apuca-l varietate uneori cu ceai sau spritzer
5. Instalați un Aplicație care îți amintește să bei
După cum puteți vedea, nu este atât de dificil să vă îndepliniți necesitățile zilnice de apă. Acum vă dorim mult succes cu implementarea!
De asemenea poti fi interesat de:
- LIIT - puneți-vă în formă și relaxați-vă
- ISPO 2018 - impresii și inovații - actualizare
- Ședința este noul fumat!? - 10 sfaturi pentru a sta mai sănătos și mai puțin
- Acesta a fost primul Sport-Tiedje Halloween Run - adevărul teribil
- Obiectele mele preferate: trambulina Berg InGround Elite + și banda de alergare Taurus T9.9