Calculator de calorii - Blog Alpha Progression
Cu acest calculator de calorii vă puteți determina necesarul zilnic de calorii. Rata metabolică bazală este înmulțită cu nivelul de activitate (valoarea PAL). Dacă faceți și sport, al doilea calculator din partea de jos ar trebui să fie utilizat pentru a calcula consumul suplimentar
Formula Harris-Benedict
Factorul PAL
- Lucrători de birou, mecanici de precizie (numai lucrări sedentare cu activitate de petrecere a timpului liber sau deloc intensă)
- Tehnici de laborator, studenți, lucrători în linia de asamblare (muncă sedentară, uneori și cheltuieli suplimentare de energie pentru mersul pe jos și activități în picioare, activitate de petrecere a timpului liber sau deloc intensă) 1.6-1.7
- Vânzători, chelneri, mecanici, meșteri (majoritatea muncitori pe jos și în picioare) 1.8-1.9
- Muncitori în construcții, fermieri, lucrători forestieri, mineri, sportivi competitivi (muncă profesională intensă din punct de vedere fizic sau activități de agrement foarte active) 2.0-2.4
- Necesar zilnic de calorii ***
*** Aceasta este necesarul zilnic de calorii. Vă rugăm să calculați caloriile arse prin exerciții de mai jos și să le adăugați.
Consumul de calorii prin exerciții fizice
Aici puteți calcula caloriile arse prin exerciții. Acestea ar trebui, de asemenea, să fie adăugate la necesarul de calorii stabilit mai sus.