Calculator de calorii (metabolice; echivalent) consum de calorii în timpul exercițiului
Acest calculator de calorii calculează consumul de calorii pentru sport și diverse alte activități, în funcție de greutate și durata. Baza pentru calcularea consumului de calorii sunt echivalenții metabolici determinați de Universitatea din Carolina de Sud. În acest studiu, menționat în referință, absorbția de oxigen a fost măsurată pentru o serie de activități.
Ce este un echivalent metabolic ?
„MET (echivalent metabolic): raportul dintre rata metabolică de lucru și rata metabolică de repaus. Un MET este definit ca 1 kcal/kg/oră și este aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit. Un MET este, de asemenea, definit ca absorbția de oxigen în ml/kg/min ± 3,5, cu un MET aproximativ echivalent cu 3,5 ml/kg/min. "(1)
Prin urmare, un MET este definit ca absorbția de oxigen în timpul șederii. Această absorbție de oxigen este de aproximativ 3,5 ml/kg/min. Deoarece consumul de calorii este direct dependent de aportul de oxigen, un MET poate fi specificat și ca formulă de consum de calorii: 1 kcal/kg/oră. Un MET corespunde aproximativ cifrei de afaceri de repaus-repaus. Această valoare nu este identică cu rata metabolică bazală, dar este cu aproximativ 5% mai mare .
Precizia calculatorului de calorii
Echivalentul metabolic presupune o relație liniară între consumul de calorii și consumul de oxigen. În realitate, nu este chiar așa. În funcție de utilizarea în principal a grăsimilor sau a carbohidraților pentru a genera energie, este necesar un volum diferit de oxigen pentru a furniza o anumită cantitate de energie. Pentru a obține o kcal din grăsimi, sunt necesare aproximativ 211ml de oxigen, pentru o kcal din carbohidrați doar 198ml. În caz extrem, o diferență de aproximativ 5%.
Echivalenții metabolici dați aici sunt valori medii empirice care nu iau în considerare diferențele individuale. În special, valorile apropiate de rata metabolică bazală sunt supuse unor fluctuații individuale mari. Cu cât este mai mare MET, cu atât este mai semnificativ. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că pentru multe activități nu pot fi specificate operaționale, de ex. Când rulează este cazul.
Inexactitățile trebuie luate în considerare la evaluarea rezultatului. Calculatorul de calorii este destinat în primul rând să ofere o impresie despre magnitudinea consumului de calorii.
acreditări
Ainsworth BE. (2002, ianuarie) Ghidul de urmărire a compendiului de activități fizice. Prevention Research Center, Norman J. Arnold School of Public Health, University of South Carolina. Adus [data] de pe World Wide Web.
Compendiul activităților fizice