Calculator de grăsime Calculatorul de grăsime pentru alimente - FIT FOR FUN
Unele alimente conțin mai multe grăsimi, altele mai puțin. Cu ajutorul calculatorului de grăsime puteți afla cu ușurință ce grăsimi ar trebui să consumați în ce cantități.
De multe ori se aude și se citește că grăsimea este o parte esențială a dietei noastre. Pe de altă parte, există un avertisment împotriva grăsimilor hidrogenate - iar această mizerie ar trebui clarificată cu noul calculator de grăsime. Consumatorii pot introduce aici, gratuit, ce alimente și cât au consumat (există peste 300 de feluri de mâncare diferite din care să aleagă) și calculatorul arată câte acizi grași saturați și nesaturați conținea. Apoi, există o mulțime de sfaturi și trucuri despre cum să vă schimbați dieta pentru a vă îmbunătăți echilibrul de grăsimi.
Acesta este modul în care funcționează calculatorul de grăsime
- Introduceți vârsta și sexul
- Introduceți masa după masă în calculatorul de grăsime (selectați componentele individuale)
- calculatorul de grăsime arată câte acizi grași esențiali și saturați conține masa și numărul total de calorii
- Accesați „Rezultatele și sfaturile dvs.” atunci când calculați mesele individuale pentru evaluare
Calculul eșantionului
Mic dejun: o banană (fruct tropical proaspăt) cu iaurt slab (produse lactate) și 3 linguri de fulgi de ovăz (pâine, produse de patiserie și fulgi)
Masa de pranz: File de pește prăjit (cu cartofi și salată) - deja dat
Gustare: un amestec de mere și 60 g
Masa de seara: Salată de frunze (legume) cu ardei, castraveți, roșii, avocado și curcan (carne, pește, ouă, soia) cu sos de ierburi (sosuri și sosuri)
Băuturi: 2 litri de apă, un suc de portocale și un latte macchiato
Rezultat: 12,84 g acizi grași esențiali, 13,99 g acizi grași saturați și 1702 kcal, aport total de grăsimi 57,6 g
Dar de ce totul? În mod clar: grăsimea nu este întotdeauna grasă și viața fără ea este imposibilă!
Grăsimi bune vs. grăsimi urâte
Se știe că există diferite tipuri de grăsimi. Dar care este diferența dintre acizii grași saturați și nesaturați? Cu excepția grăsimii de cocos și palmier, acizii grași saturați sunt întotdeauna de origine animală. Dacă vă bucurați de ele prea des, crește enorm riscul bolilor cardiovasculare. Grăsimile și uleiurile vegetale conțin mulți acizi grași nesaturați valoroși. Acestea sunt împărțite în acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Acestea scad nivelul de grăsime din sânge, previn formarea cheagurilor de sânge și reduc riscul bolilor cardiovasculare. Acizii grași mononesaturați se găsesc în uleiurile de măsline și rapiță, avocado, nuci și semințe, de exemplu. Acizii grași polinesaturați, care includ și acizii grași omega-3, care sunt considerați a fi de o calitate deosebit de înaltă, se găsesc în alimentele pe bază de plante și în multe tipuri de pești cu conținut ridicat de grăsimi. Nucile, peștele cu apă rece, cum ar fi heringul, somonul, tonul și macroul, precum și uleiul de floarea-soarelui și uleiul de șofran sunt „surse bune de grăsime”.
Concluzie
Doar încercați calculatorul de grăsime. Este ușor de utilizat și oferă o mare varietate de alimente. Informațiile despre dimensiunile porțiilor sunt furnizate prin intermediul „butonului i” - acest lucru face mai ușor de ales. De asemenea, oferă sugestii de îmbunătățire și rezumă alimentele care au cel mai mare conținut de acizi grași saturați. Aveți grijă însă: grăsimile nu sunt totul - numărul de carbohidrați, proteine, vitamine și substanțe minerale este, de asemenea, necesar pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Sfat general: preferați alimentele cu acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Se aplică următorul principiu: evitați acizii grași saturați, bucurați-vă de acizi grași mononesaturați doar cu moderare, acizii grași polinesaturați sunt sănătoși.