Calculatorul de testare 12 minute al lui Cooper - nutriție sportivă pentru consolidarea fitnessului muscular Fabricat în Germania
Calculatorul de testare 12 minute al lui Cooper cu explicații
Cu ajutorul calculatorului de testare de 12 minute de la Coopers puteți calcula acest tip de calcul dovedit.
Testul Cooper (numit după medicul sportiv american Kenneth H. Cooper) este un test recunoscut pentru verificarea rezistenței generale a populațiilor mari. Este o cursă cu o durată de 12 minute în care se determină distanța maximă parcursă în acest timp.
Testul este solicitant pentru alergătorii sportivi, deoarece distanța parcursă este între o distanță pură medie și lungă. Sportivul trebuie să fie capabil să se evalueze foarte bine pentru a nu acumula prea mult lactat prea devreme și pentru a ajunge în zona anaerobă, dar și pentru a nu alerga prea încet. Testul este folosit și de alergătorii experimentați pentru a estima absorbția maximă de oxigen.
Executarea testului
Ca test standardizat, testul Cooper ar trebui efectuat în condiții controlate pentru a obține rezultate reproductibile și comparabile:
- Traseu de tartan de 400 m sau similar.
- Temperatura exterioară 20 - 25 ° C cu o umiditate maximă de 70%.
- Persoana testată trebuie să fie sănătoasă fizic și, în special, să nu sufere de boli respiratorii.
- Dacă persoana de testare nu participă la testul Cooper, el sau ea ar trebui să predea un certificat medical directorului sau organizatorului responsabil.
utilizare
Testul Cooper este z. De exemplu, la examinarea arbitrilor de hochei, la acordarea de note pentru absolvenții de liceu sportiv, la gradul de atletism la liceele din diferite state federale germane și în multe armate (de exemplu, în Forțele Armate Austriece), Legiunea Străină (performanță minimă la testul de intrare 2600 m și utilizată de Poliția Federală Germană În cazul arbitrilor de fotbal, testul Cooper a fost înlocuit acum cu un nou test Helsen, care simulează mai bine încărcăturile efective ale arbitrilor de fotbal. Și la handbal, testul Cooper a fost înlocuit cu testul de rulare a navetei, care simulează mult mai bine sarcina pe arbitri. În anul școlar 2005/06, testul Cooper pentru absolvenții de liceu din Berlin face parte din examenul final în patru părți al fiecărui semestru de practică sportivă. În Baden-Württemberg, testul Cooper face, de asemenea, parte din programul obligatoriu la cursurile de două ore de la nivelul superior și trebuie să fie în clasele 11 și 12 (dacă G9: clasele 12 și 13) cel puțin o jumătate de an cel puțin o dată (conform standardului Abitur). Un test Cooper se efectuează de obicei în fiecare an școlar în clasele de mai jos.
Iată câteva produse care vă pot ajuta să evitați suprainstruirea: