Notepad Nutrition Basketball Co @ ches Corner
19 februarie 2012 admin Physis
O dietă bună conduce
la un corp mai sănătos, care la rândul său are un efect pozitiv Eficienţă
și bunăstare. Așa că vă voi oferi câteva sfaturi și sfaturi
ar trebui să rețineți:
1. Versatil mânca:
Ceva din toate, foarte mult din nimic.
2. Produse cerealiere
(Pâine, paste, muesli, ...) și cartofi au nevoie de mai multe ori pe zi
sunt în meniu.
3. produse din cereale integrale
întotdeauna prefer. Nu numai că sunt bogate în minerale și vitamine
fibra pe care o conține are un efect de curățare asupra intestinelor.
4. Proaspăt în fiecare zi fructe
si legume pentru a acoperi necesarul de vitamine. Datoria: un măr și
o banana pe zi.
5. Zilnic Lapte și
Lactate. Calciul pe care îl conține este foarte important pentru construirea oaselor
(Creștere) și stabilitatea osoasă. Laptele cu 3,5% grăsime are mult mai mult
Vitamine sub formă de lapte cu 1,5% grăsimi.
6. Asta în carne, ouă și
mai ales cele naturale găsite în pești proteină este folosit pentru a construi mușchi
Necesar.
7. Pur Grasă și foarte
Evitați alimentele grase. Aceste alimente ocupă „spațiu” în stomac
departe pentru mâncare mai valoroasă.
A 8-a. Putin procesat
Întotdeauna preferați alimentele decât cele foarte procesate, de ex. Roșiile sunt mai bune
ca ketchup.
9. O mulțime lichid a lua înăuntru. Foarte
Bine sunt: apă minerală, toate sucurile de fructe fără zahăr, spritzer de suc de mere.
Lucrurile rele sunt: limonade dulci, cola și desigur alcool. A
Pierderea de lichid corporal de 10% are o pierdere de performanță
de 30%.
10. Toate mâncărurile gustos
și blând a pregati.
11. Ridică-te pentru mâncare
timp luați și savurați în mod conștient aromele de pe
Simțiți limba.
12. Înainte de sesiunile de antrenament
și jocul suplimentar de magneziu (sub formă de tabletă sau pulbere) pentru a crește
activitatea musculară.
13. Abundentă înainte de jocuri
Mănâncă paste sau cartofi. Corpul poate reține energia pe care o conține mult timp
salvați și recuperați rapid.
14. Dextroza doar
cu hipoglicemie sau slăbiciune fizică absolută (repaus de foame).
15. Totul „nesănătos”
este permis, dar niciodată mai mult de un total de 3 mușcături într-o zi.
Dacă aveți aceste indicații
în curând veți observa rezultate semnificative.
Tot ceea ce faci cu corpul tău, va fi al tău
da înapoi pozitiv sau negativ!