Calculatorul indicelui masei corporale Viață sănătoasă
Trăind sănătos
Dacă sunteți supraponderal, se poate datora faptului că mâncați lucruri greșite. Obezitatea este responsabilă de boli secundare precum diabetul sau bolile de inimă. În legătură cu supraponderalitatea, se găsește adesea colesterol ridicat, care poate provoca accidente vasculare cerebrale, printre altele. Calculând indicele de masă corporală, puteți afla cât de supraponderal sunteți cu adevărat.
Indicele masei corporale este un calcul care calculează atât greutatea corporală, cât și înălțimea și, în cele din urmă, arată ce clasificare a greutății aveți. Un IMC între 25 și 30 este de obicei considerat a fi supraponderal, în timp ce un indice de masă corporală de peste 30 este considerat obezitate. Indicele de masă corporală este, de asemenea, de mare ajutor dacă doriți să știți care ar fi greutatea dvs. normală. Desigur, diferiți factori trebuie luați în considerare la indicele de masă corporală, dar calculul cu indicele de masă corporală este în cele din urmă o evaluare serioasă a stării dvs. de greutate.
Dacă sunteți supraponderal, obiectivul dvs. principal este să slăbiți. Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, dar cu autodisciplina și o dietă echilibrată, pierderea în greutate sau reducerea greutății nu reprezintă o problemă. Este important să devii conștient de ceea ce mănânci. Datorită consumului incorect de alimente (o mulțime de carbohidrați, o mulțime de zahăr, cum ar fi grăsimile), de obicei câștigă în greutate, mai ales atunci când necesarul de energie nu este epuizat. Necesarul mediu de calorii este de 2.000 de calorii; Dacă urmați o dietă sau vă schimbați dieta dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că necesarul de calorii nu depășește 1400 de calorii pe zi.
De asemenea, ar trebui să mănânci doar produse de înaltă calitate. Obezitatea este adesea o componentă socială. Persoanele cu venituri reduse sunt de obicei mai expuse riscului de a se îngrasa decât persoanele care sunt capabile să cumpere alimente sănătoase din cauza condițiilor sociale. Când pierdeți în greutate, este important să se consume suficiente proteine sub formă de carne (carne de vită, friptură, pește). Carbohidrații, cum ar fi cartofii prăjiți, orezul sau tăiței, ar trebui să fie în mare parte tăiați. Consumul unei salate este o alternativă, dar ar trebui să evitați utilizarea uleiurilor. Un sos de iaurt, făcut de casă din iaurt degresat și usturoi, este, de asemenea, o alternativă pentru salatele sănătoase. De asemenea, ar trebui să încercați să nu mâncați lucruri grele și consistente seara. Seara puteți mânca fructe pe tot parcursul sau puteți consuma un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci când slăbești, cel mai important lucru este să slăbești. Dar cântarul poate deveni dușman; dacă doriți să slăbiți și doriți să vă verificați greutatea, ar trebui să faceți acest lucru pe haine.