Calculul caloriilor Aveți nevoie zilnică de calorii
Ai vrea să te îngrași? slăbi? sau păstrați aceeași greutate ?
Calculatorul nostru zilnic de necesități calorice vă va permite cu ușurință să găsiți valoarea calorică în fiecare caz.
Prin urmare, va trebui doar să consultați tabelul de calorii pentru a vă constitui mesele în funcție de nevoia dvs. calorică. .
Folosim formula „Mifflin - Formula St Jeor” care este cel mai precis și cel mai folosit .
Necesar de calorii Bărbat (fără activitate sportivă):
10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă (a) + 5.
Necesar de calorii Femeie (fără activitate sportivă):
10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă (a) - 161.
Apoi ne înmulțim de la 1,2 la 1,9 în funcție de periodicitatea activității sportive.