Calculul caloriilor Câte calorii pe zi am nevoie de Toutvert

Calculul caloriilor: numerele potrivite de știut

calculul

În funcție de faptul dacă sunteți o femeie sau un bărbat, sedentar sau atletic, necesarul de calorii nu este același. Dar practic corpul nostru are nevoie de un minim de calorii. aici este calculul caloriilor foarte simplu.

Calculați-vă indicele de masă corporală (IMC)

Înainte de a calcula caloriile, calculați IMC.

Recunoscut deOrganizatia Mondiala a Sanatatii, indicele de masă corporală vă anunță dacă aveți un greutate sănătoasă: nu trebuie să fii prea gras sau prea subțire !

Calculul este simplu: Împărțiți-vă greutatea (în kilograme) la înălțimea pătrată (în centimetri). Dacă cântăriți 50 de kilograme și măsurați 1m60, IMC-ul dvs. este 50 împărțit la 25, 6 (160 x 160) = 0, 195.

Amintiți-vă doar cifrele după punctul zecimal, IMC-ul dvs. este 19,5.

În conformitate cu intervalele stabilite de OMS, dumneavoastră greutatea este normală, deoarece între 18, 5 și 24, 9 (kilograme pe metru pătrat). Dacă IMC-ul dvs. este sub 18,5, sunteți prea slab. Între 24,5 și 29,9, sunteți supraponderal. Peste 30 de ani sunteți obezi.