Calea începe cu a fi iubitor cu tine însuți; ss
Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă nu erau o problemă pentru mine acum aproximativ patru ani. Pe atunci era important să ne saturăm repede. Indiferent dacă mâncarea a fost pregătită de dvs. sau luată de pe drum - a venit orice a fost gustos.
Mișcarea a jucat un rol similar. Din cauza slujbei mele de atunci, am stat ore în șir în fața ecranului. Am condus 1 ½ ore acolo la serviciu și 1 ½ ore înapoi. După ziua de muncă, am mâncat (așezat) și m-am uitat la televizor (așezat sau culcat). Rezultatul a fost un corp care a provocat permanent dureri de spate severe și disconfort - până când am luat decizia de a schimba ceva. Înainte să încep să-mi dau corpului ceea ce avea nevoie și să nu mă mai umplu cu bomboane, am fugit la nenumărați medici. Motivul: durere severă în zona coloanei vertebrale lombare. Diagnosticul a fost o hernie de disc în devenire, de care am putut „scăpa” doar prin fizioterapie.
Am mers la fiecare sesiune cu sârguință și am integrat sportul în viața mea de zi cu zi după terapie. Am început să alerg, m-am antrenat în sala de sport și am dezvoltat un obicei care mă ajuta să ating greutatea pe care mi-am stabilit-o pentru mine.
Mi-am tratat corpul ca pe o sculptură pe care o puteam dalta și modela după bunul plac. Am numărat caloriile - fiecare dintre ele - mi-am făcut exerciții de șase ori pe săptămână și mi-am interzis orice era în vreun fel nesănătos sau gras.
A funcționat până când corpul meu a tras frâna și am lovit adevărata problemă cu toată forța.
În lunile în care am arătat bine antrenat, am mers regulat la sport, am mâncat conform planului și mi-am atins toate obiectivele, m-am stabilit, în zilele în care un sentiment m-a lăsat în special: sentimentul de bunăstare.
Pentru a-mi da seama că arătarea perfectă este doar o altă cale pe care aș merge-o, dacă aș continua să devin din ce în ce mai grasă, a trebuit să cad mai adânc.
Schimbarea începe cu încheierea oricărui lucru care nu te duce nicăieri
Nu contează dacă întrebi o persoană supraponderală sau cineva care se luptă la sala de șase ori pe săptămână. La întrebarea dacă el sau ea se simte confortabil în propriul corp, este foarte probabil ca ambele "Nu" Spune.
De ce este asta? Obiectivul este greșit. Când funcționează schimbarea pe termen lung? Funcționează când ne distram. Pierderea în greutate nu este un obiectiv pe care să îl pot atinge într-un timp foarte scurt (desigur, depinde de câte kilograme vrei să slăbești).
Pierderea în greutate este o călătorie care trebuie să fie distractivă
Pe atunci, scopul meu era să slăbesc și să am un corp definit, tonifiat. Când am ajuns acolo, în exterior eram o persoană nouă.
Cu toate acestea, schimbarea mentală și conștientizarea faptului că vreau să mă simt bine au venit luni mai târziu. Cu această schimbare și un accent clar:
"Vreau să mă simt bine"
a venit acest sentiment profund de dragoste către mine și corpul meu.
Face o mare diferență dacă alegeți alimente sănătoase bazate pe știință sau dacă alegeți alimente sănătoase pentru că meritați și corpul dumneavoastră merită doar ce e mai bun.
Prin experiența noastră din copilărie, ne-am rănit pe noi înșine.
Ne rănim, când mâncăm în exces, ne umplem de dulciuri fără limite și mințim-ne când ne spunem că mâine va începe în cele din urmă.
Ne rănim, când ne insultăm, ridiculizăm și urâm corpurile în mod constant - și apoi recurgem la ciocolată din nou.
Ne rănim, atunci când facem sport excesiv, ignorăm durerile articulare și ne alergăm cu stăruință kilometri.
Ne rănim, atunci când nu ne răsfățăm cu haine noi pentru că credem că corpul nostru nu merită altele noi.
Ne rănim, când începem nenumărate diete și nu ne ținem de niciunul. Cel mai dureros lucru despre dietă este să simți că ai eșuat din nou.
Ne rănim, atunci când nu permitem atingerea iubitoare de la partenerul nostru, deoarece credem că nu suntem suficient de buni.
Calea începe cu aprecierea ta
Schimbarea are loc din două motive:
1.) Ai un obiectiv uriaș
2.) Situația ta este dureroasă
Cu aprecierea vieții și a corpului tău, te vei bucura de călătorie. Veți înceta să faceți lucruri care nu vă plac. Cu disciplină, veți putea dezvolta obiceiuri sănătoase. Îți schimbi viața cu apreciere. Pentru a stăpâni călătoria și a nu rămâne nemișcat sau a vă întoarce, vă puteți schimba puțin atenția. Obiectivele sunt importante pentru a dezvolta și a începe această arsură interioară. Ele vă ajută să vă vedeți mai clar dezvoltarea și să rămâneți motivați. Cu cât vă distrați mai mult, cu atât este mai ușor să vă atingeți obiectivul.
Fitnessul începe acolo unde nu mai putem privi, nu putem simți decât - inima noastră.