Calea Katerinei de la tulburarea alimentară la un corp sănătos - FIT FOR FUN
La început, Katerina simte doar dorința de a slăbi câteva kilograme, apoi crește presiunea de a te controla în timp ce mănânci și de a slăbi. Tânăra de 28 de ani i-a dezvăluit lui FIT FOR FUN cum și-a găsit drumul înapoi la o viață echilibrată și sănătoasă.
Nu am putut întotdeauna să mă iubesc așa cum o fac acum. Obișnuiam să mă privesc cu reticență în oglindă și să mă întreb cum aș putea lăsa să ajungă până în acest punct.
În viață există adesea urcușuri și coborâșuri și între toate aceste urcușuri și coborâșuri înveți tot mai multe despre ce lucruri sunt cu adevărat importante și ce contează. Este la fel cu subiectul „stilului de viață sănătos”.
Pe atunci, acum aproximativ 10 ani, când am început să slăbesc, nu eram conștient de faptul că sportul și o dietă echilibrată ar avea un impact atât de pozitiv asupra vieții mele.
Obișnuiam să nu mă ocup deloc de tema nutriției. De asemenea, mi-am găsit drumul spre sală doar când aveam 20 de ani. Am fost întotdeauna foarte atletic, dar niciodată nu am pătruns cu adevărat în totul până nu mi-am dat seama că aveam câteva kilograme prea mult pe șolduri și că trebuia să schimb ceva.
La început am început să fac jogging o dată sau de două ori pe săptămână, timp în care am încercat să-mi reglez dieta și am mâncat puțin mai puțin din tot decât înainte și în loc de cartofi prăjiți sau ciocolată am mâncat mai multe legume și fructe.
„După ce am pierdut primele kilograme, ambiția m-a apucat”
M-am înscris la sală și am observat cât de bine fac exerciții fizice și mă antrenez cu greutăți.
Așa că am început încet, dar constant, să încerc tot mai multe lucruri, să aflu mai multe despre nutriția sănătoasă și echilibrată și principiile de bază ale creșterii în greutate și ale greutății.
La început a fost ușor să pierzi excesul de kilograme, dar treptat am observat că devine din ce în ce mai greu să scapi de ultimele depozite de grăsime.
Așa că am început să-mi cresc volumul de antrenament - de două până la trei ori pe săptămână a devenit rapid de cinci până la șase ori pe săptămână și la un moment dat mă antrenam în fiecare zi, uneori chiar de două ori pe zi.
Dimineața, o sesiune ușoară de rezistență era în program, iar seara antrenamentele cu greutăți mari.
„Am observat că nu s-a mai schimbat”
Această fază a durat aproximativ nouă până la 12 luni. În acest timp, mergeam la antrenament în fiecare zi, fie în studio, fie făceam jogging în aer curat.
Desigur, am avut succes și am observat cum procentul meu de grăsime corporală a scăzut constant. Cu toate acestea, am observat și schimbări negative. Odată cu creșterea continuă a procentului de grăsime corporală, forța mea a scăzut în timpul sesiunilor de antrenament.
De multe ori mă simțeam obosit și slăbit. Cu toate acestea, am rămas mereu disciplinat și dur și nu am ratat niciodată o sesiune de antrenament.
La un moment dat am observat că nu mai există schimbări. Eram deja foarte definit și extrem de apropiat de propria dorință de greutate.
Cu toate acestea, nu am fost niciodată mulțumit de mine. Chiar dacă pierdusem zece kilograme de-a lungul anilor și toată lumea din jurul meu mă complimenta și mulți chiar și-au exprimat îngrijorarea cu privire la forma mea.
Aș auzi adesea comentarii precum „Arăți prea musculos” sau „Ce faci este prea extrem”.
De fapt, îmi puteai vedea mușchii destul de bine, dar nu m-am văzut niciodată așa și am fost întotdeauna foarte autocritic cu mine și corpul meu, am vrut mereu mai mult.
„Cu greu am dat corpului meu regenerare”
O altă problemă pe care a trebuit să o aflu în perioada de slăbire a fost că, atunci când a venit vorba de dietă, mă interzic tot mai mult să fac lucruri și mă limitez la un anumit număr de calorii.
La un moment dat, această dietă a dus la o tulburare alimentară nedorită, consumul excesiv. Alimentația excesivă poate să nu fie la fel de frecventă ca bulimia sau anorexia, dar este o tulburare alimentară nu mai puțin gravă.
Binge eating sunt atacuri alimentare care apar la intervale regulate pe o perioadă mai lungă de timp și pot fi echivalate cu o pierdere a controlului în timp ce mănâncă. La început nu eram prea conștient de faptul că aveam acest tip de tulburare de alimentație.
Cu toate acestea, când l-am întâlnit prin câteva articole și am citit despre el, mi-am dat seama că comportamentul meu a urmat exact acest model.
Din cauza acestui tip de alimentație excesivă, desigur, nu am reușit să-mi mențin greutatea câștigată greu și, la un moment dat, după câteva săptămâni a trebuit să aflu că mă îngrășam încet, dar sigur.
Procentul meu de grăsime corporală a crescut, de asemenea, în acest timp, astfel încât nu mai arătam la fel de „slab” ca înainte. La un moment dat am ajuns la punctul în care mi-am dat seama că oamenii din jurul meu aveau dreptate. Și asta nu aduce întotdeauna mult.
În galerie: aceste stele s-au slăbit