Calistenie, 1; antrenament cu greutatea corporală care te face puternic!
Ceea ce numim noi Calistenia sau „calisthénie” în franceză, este un set de exerciții de greutate corporală, aparținând domeniului culturismului fără echipament. Diferitele variante pot fi realizate cu inele sau bare. Ele sunt frecvent baza disciplinelor de gimnastică și munca stradala, antrenament stradal. Acestea sunt exerciții care pot fi găsite în special în pregătirile fizice pentru anumite competiții.
Exerciții de calistenie, baza antrenamentului funcțional
Cum să faci calistenie când ești începător ?
La început, cu siguranță nu vă veți putea antrena calistenie cu propria ta greutate. Mai întâi va trebui să învățați aceste mișcări diferite cu benzi de cauciuc sau variante care vă vor permite să vă gestionați greutatea aruncând câteva kilograme.
Forța crește în timp atunci când repetați aceeași mișcare des. La un moment dat, veți putea, așadar, să atingeți aceste cifre impresionante fără ajutorul hardware-ului.
Cu toate acestea, atunci când sunteți începător, nu aveți bare de tragere sau scufundări acasă. Prin urmare, vă puteți îndrepta către zonele de antrenament gratuite pe stradă.
Pentru cei care își practică sportul în aer liber în Paris, aceștia sunt numeroși și foarte bine echipați.
Acesta este un avantaj atunci când nu ai nici mijloacele, nici timpul (și nici înclinația!) Pentru a te închide într-o sală de sport. Mai ales că antrenamentul în aer liber, cu prietenii când este posibil, este întotdeauna mai plăcut !
De ce vorbim de instruire funcțională în Calistenie ?
Apelăm prin „ antrenament funcțional »Orice mișcare reproductibilă în viața de zi cu zi. Când veți putea să vă efectuați exercițiile cu o sarcină suplimentară, veți deveni mai puternici și sarcinile zilnice vor deveni mai ușoare. La revedere durerile de spate atunci când vă aplecați, traumele umărului de la schimbarea unui blister și alte dureri de zi cu zi !
Calistenica întărește foarte mult abdominalele și lombarele, precum și stabilizatori ai coloanei vertebrale. Acest lucru este foarte important în cazul în care aveți o slujbă care vă cere să purtați sarcini grele.