La Cha; face Cin; bifați - MUSQLE
Kerrie Reed, MD - Autor
Se obișnuiește să spunem că un ulcior de baseball își ia puterea din picioare. Dar nu înțelegem neapărat cum sau de ce apare acest fenomen. Nu este evident. dacă nu înțelegi cum funcționează corpul. Dacă da, atunci logica este ușor de înțeles. Fie că sunteți interesat sau nu de baseball, această explicație merită atenția voastră deplină deoarece chiar dacă vă angajați în alte activități, corpul dvs. funcționează exact în același mod.
Lanțul cinetic
Mă gândesc la un concept funcțional de bază cunoscut sub numele de lanț cinetic. Este un termen util și semnificativ care ilustrează într-un mod precis modul în care funcționează corpul, din punct de vedere mecanic (mijloace cinetice relative la mișcare). În special, acest concept echivalează diferitele părți ale corpului (cum ar fi umărul, abdomenul și șoldurile) cu verigi atașate unele de altele pentru a funcționa ca un lanț continuu.
Această analogie ajută la înțelegerea faptului că majoritatea mișcărilor mari (aruncarea, mersul, îndoirea, ridicarea etc.), contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu sunt rezultatul acțiunii unei părți a corpului sau a unei singure „verigi”, precum umărul sau spatele. Este nevoie chiar de mai mult de câteva legături pentru a realiza aceste acțiuni. Aceste mișcări, atunci când sunt efectuate corect, sunt rezultatul acțiunii mai multor verigi, sau părți ale corpului, care lucrează împreună.
Să ne întoarcem la exemplul pitcherului de baseball. Nici măcar brațul celui mai bun pitcher american nu putea propulsa o minge cu 160 km/h. Această putere nu poate proveni decât din efortul combinat al mai multor părți ale corpului. Această aruncare reflectă energia generată de contracția seriei, apoi de eliberarea explozivă a tuturor articulațiilor aruncatorului, de la degetele de la picioare până la degetele mâinii, trecând prin glezne, genunchi, șolduri, abdomen, spate, umăr, cot și încheietura mâinii. . Această mare mișcare de aruncare pe movilă nu este destinată doar să uimească galeria. Fiecare dintre „verigile” corpului trebuie să contribuie la funcționarea cât mai bună a lanțului cinetic și cu cât lansatorul reușește să coordoneze verigile, cu atât este mai mare puterea obținută. Când mingea își lasă mâna, este propulsată de suma forțelor create de toate articulațiile care au participat la mișcarea de aruncare. Având în vedere dimensiunea relativ mare a mușchilor picioarelor, nu este surprinzător faptul că acestea contribuie cel mai mult la puterea generată.
Aruncătorul ar putea arunca mingea dintr-o postură nemișcată folosind doar partea superioară a corpului, dar puterea obținută ar fi mult mai mică (iar corpul inferior ar trebui să intervină, cel puțin pentru a menține postura. Și a menține echilibrul (întregul lanț) este esențial!) El ar putea chiar să arunce mingea în timp ce stătea pe un scaun și legat astfel încât numai umărul și brațul să se poată mișca liber. Dar ne putem imagina cât de slabă ar fi o astfel de aruncare!
Mai simplu spus, corpul este conceput să funcționeze ca un întreg și așa funcționează cel mai bine.
Mai mult = Mai bine
Deoarece corpul tău este conceput la fel ca ulciorul, conceptul lanțului cinetic se aplică și la tine. Și implicațiile sale funcționale sunt la fel de importante. Într-adevăr, înțelegând elementele de bază ale acestui concept, veți putea face activitățile pe care le iubiți mai bine, mai ușor, mai sigur și cu mai puține leziuni și/sau durere.