Calitatea vieții la bătrânețe - dată sau dezvoltată de Asociația Cetățenilor în vârstă a Serviciului Public BW e

Elfrun Honz, nutriționist și dietetician, a vorbit la evenimentul de informare din 13 mai 2019 despre importanța nutriției și exercițiului pentru seniori.

Starea de bine și vitalitatea sunt cerințe esențiale pentru calitatea vieții personale până la bătrânețe. Un stil de viață conștient de sănătate ar putea întârzia procesul inevitabil de îmbătrânire. Fără un deget arătător ridicat, vorbitorul a subliniat la începutul prelegerii sale, a vrut să arate care sunt obiceiurile alimentare și care sunt dăunătoare.

Ea a explicat foarte clar importanța alimentelor individuale pentru o dietă sănătoasă, adecvată vârstei. Acest lucru ar trebui să fie tolerabil și să se potrivească cu cerințele de energie mai mici la bătrânețe, dar să conțină în continuare suficiente substanțe nutritive pentru organism. De aceea, ea susține un aport suficient de legume și fructe și o reducere a mâncărurilor obișnuite cu alimente bogate în calorii, cum ar fi cartofi, paste și orez. Atunci când alegeți mâncarea, „calitatea față de cantitate” ar trebui să fie cu siguranță prioritatea.

dată

Apoi, ea a prezentat într-o „piramidă de mișcare” care forme de mișcare sunt deosebit de importante pentru vârstnici, ținând cont de starea lor fizică.

Sfaturile ei finale au fost:

  • Limitați consumul de grăsimi și acordați preferință grăsimilor și uleiurilor vegetale
  • Consumați suficiente produse din cereale integrale reale, fără pâine prăjită cu zahăr și alte produse
  • Mănâncă zilnic legume proaspete și salate
  • Bea cel puțin 1,5-2 litri de lichide pe zi
  • Mănâncă pește de două ori pe săptămână și carne de două sau trei ori pe săptămână și vegetarian pentru restul săptămânii
  • Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu; sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, mersul pe jos, ciclismul și drumețiile sunt deosebit de potrivite

Cei care iau în considerare aceste sugestii se pot descurca cu încredere fără suplimente alimentare sub formă de preparate cu vitamine. Ea le-a oferit ascultătorilor atenți un citat pe drumul spre casă: „Tu ești ceea ce mănânci și ce te muți”.