Beneficiile curgerii apei Aquarunning de a alerga în apă - Vital
Ai nevoie de prea cald pentru alergarea ta obișnuită? Schimbați-l cu un aquarunning! Excelentă pentru răcire, tonifiere și rafinare, versiunea acvatică a transpirațiilor de alergare beneficiază. Demonstrație.
Excelent pentru slăbire și menținerea în formă, alergarea poate fi traumatică pentru articulații și spate. Și în perioadele de căldură puternică sau val de căldură, este indicat săevita sportul in aer liber. Soluția ? Răcorește-te în piscină și antrenează-te în apă. Alergătorii și cei cărora nu le place înotul au o alternativă eficientă la alergarea clasică: alergarea în apă! Toate motivele bune pentru a testa acest lucru sporturi de apa cu Valérie Chesné, antrenor acvatic la clubul sportiv CMG.
1. Ne facem inima să funcționeze fără să ne grăbim
Când te antrenezi în apă, inima obosește mai puțin repede decât în timpul exercițiilor pe uscat și bate mai încet. În plus, efectul de răcire al apei menține temperatura corpului să nu crească, limitând astfel creșterea ritmului cardiac. În total, ne îmbunătățim rezistența.
2. Dezvoltăm mușchii adânci
Efectuarea mișcărilor în apă ne obligă mușchii să lucreze mai mult și să se tonifieze mai repede decât cu antrenamentele pe podea. Pur și simplu pentru că, cu fiecare dintre mișcările noastre, trebuie să luptăm împotriva rezistenței generate de apă. Ca bonus, lucrăm în special toți mușchii centurii abdominale care trebuie să rămână „înveliți” pe tot parcursul.
3. Ne ușurăm picioarele
Presiunea apei mărește circulația sângelui și îmbunătățește revenirea venoasă acționând în special împotriva efectului picioarelor grele. Un alt avantaj este că, cu cât mișcările sunt mai rapide, cu atât efectul „hidromasaj” îmbunătățește drenajul limfatic și eliminarea toxinelor care ajută lupta impotriva coaja de portocala si a celulitei.
4. Ardem mai multe calorii
Cheltuielile de energie în apă sunt mai mari decât exercițiile la sol, în funcție de intensitatea mișcării și de temperatura apei. Rezistența apei fiind de 12 ori mai mare decât cea a aerului, noi arde mai multe calorii, chiar dacă avem impresia că ne mișcăm mai puțin repede. O sesiune intensă de 30 de minute poate arde până la 600 de calorii, ceea ce echivalează cu o oră de jogging din apă.