Calorii - 1000 de calorii pe zi cu tabelul de calorii
Totul ține de calorii. Reduceți numărul personal de calorii la 1000 de calorii pe zi și kilogramele vor scădea! Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, având în vedere că o bucată de lasagna are deja 530 kcal - celelalte mese ale zilei trebuie să fie foarte economice! Află aici de ce nu trebuie să te temi de calorii.
Dieta și caloriile
Alimentație sănătoasă, dietă, scădere în greutate, tulburări de alimentație, greutate ideală, exerciții fizice și exerciții fizice. În cele din urmă, este vorba despre calorii.
importanţă
Vechea calorie bună: De fapt, ar fi trebuit să fie înlocuită cu unitatea de joule cu mult timp în urmă, dar nu este atât de ușor de înlocuit. Caloriile sunt o măsură a energiei, în special cantitatea de căldură.
1000 de calorii pe zi
Dacă doriți să vă vedeți abdomenul, trebuie să vă schimbați dieta și să reduceți carbohidrații. Dacă vrei să slăbești, trebuie să folosești mai puțină energie decât arzi. Din păcate, nu există nicio cale de a o înconjura. Cei care mănâncă în jur de 1000 de calorii pe zi slăbesc de obicei.
Dacă aveți între 25 și 51 de ani, ardeți cât mai multe calorii: dacă faceți o muncă predominant sedentară, cum ar fi să lucrați la computer sau să faceți treburi ușoare de uz casnic, o femeie consumă în jur de 2000 de calorii, un bărbat în jur de 2400 de calorii.
Dar fii atent: nu fiecare kilogram pe care cântarul îl arată mai puțin înseamnă o pierdere a mânerelor de dragoste. Fluctuațiile în echilibrul apei sau mișcările neregulate ale intestinului pot duce la fluctuații ale greutății. Pentru a pierde un kilogram de țesut adipos, pe baza aportului caloric anterior, trebuie să economisiți 6000 de calorii în orice perioadă de timp.
Sună ca o corvoadă? Este! O dietă bogată în calorii se datorează adesea consumului excesiv de grăsimi, deoarece grăsimile sunt surse de energie foarte concentrate. Un gram de grăsime conține mai mult de două ori mai multe calorii decât un gram de proteine sau un gram de carbohidrați. În plus, grăsimea nu te umple, ci favorizează apetitul. Dar bineînțeles că nici nu te poți lipsi de grăsime. Pe de o parte, cantitatea și, pe de altă parte, calitatea sunt decisive.