Calorii din pâinea de țară, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine de țară variază în funcție de specie
Pâinea de la țară este sănătoasă? Putem mânca pâine de țară în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea de țară a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit, pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de țară se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine de țară și pierde în greutate, iar unele forme de pâine de țară pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calitatea și valoarea pâinii de țară
Valoarea pâinii de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție
- Calorii 64
- Calorii din grăsime 36.5
- Grăsime totală 4,4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de țară ?
Pâinea albă de țară preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea albă de țară probabil va genera 15 sau mai mulți carbohidrați și, deoarece există mai puțin de o picătură de fibre în pâinea albă de țară, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de secară de țară poate numi sau nu semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se numește dintr-un amestec de aluat rafinat și sursă întreagă. O felie tipică de pâine de secară țară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 greutate de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de țară (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de țară fac diferența în numeroasele calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că flautele de start întregi tind să fie mai calorice, cu toate acestea beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Pâinea sănătoasă de țară pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine de la țară încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există pachete calorii de pâine de țară rămase pe ambalaj, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care cunoscătorii industriei o numesc porție din NLEA).