Calorii din pâinea faluche, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate La vie de runneuse
Caloriile dintr-o felie de pâine faluche variază în funcție de grup
Pâinea Faluche este sănătoasă? Putem mânca pâine faluche în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea de grâu a fost pe lista interzisă a multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Glucidele și caloriile dintr-o felie de pâine de porumb se acumulează dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine faluche și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine faluche pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii pâinii Faluche și valoarea nutritivă
Valoarea pâinii Faluche din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției
- Calorii 65.5
- Calorii din grăsime 33.5
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine faluche ?
Pâinea albă preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea Faluche va furniza probabil 15 carbohidrați mai puțin și mai mult și, deoarece există mai puțin de un gram de fibre în pâinea albă faluche, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine de secară faluche, precum și gamet întreg nenumit, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, poate proveni dintr-un amestec de cereale integrale rafinate. O felie tipică de pâine de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 pesmet de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 lire sterline și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine faluche (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii faluche fac diferența în numeroasele calorii feliate. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, nu uitați că pâinea cu surse întregi are tendința de a avea mai multe calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt benefice pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite de organism.
Ce ciorchini sunt sănătoși pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unele persoane pe ciorchini încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât afirmațiile din fața ambalajului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine de grâu, veți putea vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care majoritatea industriei o numește) porțiunea NLEA).