Calorii eliptice arse pe oră; Care arde cel mai mult calorii; Formă și fitness
Oricine a folosit vreodată unul dintre aceste aparate cardio pentru a-și crește ritmul cardiac, probabil că s-a întrebat despre acuratețea monitorului pentru caloriile eliptice arse.
Dacă ar fi să crezi citirea ecranului, te-ai îndepărta crezând că ai ars peste 600 de calorii pe oră pe eliptică. Din păcate, probabil ai ars mult mai puțin de atât.
Rata de ardere pe oră va depinde de variabile stabile, cum ar fi greutatea, sexul, masa musculară și metabolismul, dar intensitatea și forma pe care le mențineți pe tot parcursul antrenamentului vor face o mare diferență în acea estimare finală a caloriilor.
De exemplu, luați în considerare o femeie de 20 de kilograme, de 135 de ani, care petrece 30 de minute pe aparatul cardio, la o intensitate moderată până la mare sau la o rată de efort de 8/10, de cele mai multe ori. Ea va folosi aproximativ 7 până la 8 calorii pe minut, sau 210 până la 240 în total. Citirea pe aparat va arăta probabil o estimare a cheltuielilor de 320-350.
Aceasta este o diferență uriașă, mai ales în multe antrenamente în care credeți că ați ars între 600 și 800 de calorii într-o oră și ați folosit de fapt peste 350 până la 500 de calorii. Un astfel de calcul greșit - de cinci ori pe săptămână ar determina o persoană să creadă că au ars încă 2.100 de calorii pe care nu le folosiseră de fapt; adică 60% dintr-o lire sterline într-o săptămână și aproape 2,5 lire sterline într-o lună (8.400 total neîncălzit/3.500 de calorii în 1 lire sterline = 2.4 lire sterline) și o enormă 28, 5 lire sterline după un an întreg. Imaginați-vă că lucrați atât de mult atât de mult timp și vă întrebați de ce scara dvs. nu a coborât atât de mult.
Mesajul de a lua acasă nu este acela de a evita antrenorii eliptici, ci de a realiza că înregistrările lor de cheltuieli nu sunt neapărat exacte și că, de obicei, supraestimează grosolan. Cel mai important lucru ar fi să nu mâncați excesiv mesele după un antrenament, deoarece ați crezut din greșeală că ați ars mai multe calorii decât ați făcut de fapt.