Calorii în proteine
Dar proteinele? Pe scurt, ar trebui să se consume 0,8 g de proteine pe kilogram de greutate corporală zilnic pentru a îndeplini cerințele minime. Pentru o persoană de 65 kg, sunt 52 g de proteine pe zi, sau aproximativ 200 de calorii. 1 gram de proteine 4 calorii și 1 gram de grăsimi 9 calorii 1 gram de alcool 7 calorii Vedem că carbohidrații și proteinele furnizează de 2 ori mai puține calorii decât grăsimile, deci nu este recomandat să consumi atât de multe grăsimi indiferent. Câte calorii există într-un măr? O calorie este o unitate de măsură utilizată pentru a cuantifica energia furnizată de un aliment. Se exprimă în kilocalorii kcal. Carbohidrații, proteinele și grăsimile contribuie la cuantificarea numărului de calorii dintr-un măr. Persoanele extrem de active ar trebui să utilizeze tabelele de calorii pentru a identifica alimentele cu cea mai mare energie după numărul de calorii pe porție în tabelul de calorii. Dacă sunteți sedentar sau doriți să slăbiți, alegeți alimentele care oferă mai puține calorii. Calculați cu ușurință caloriile meselor și găsiți compoziția caloriilor, proteinelor, carbohidraților și lipidelor tuturor alimentelor.
