Calorii în timpul sarcinii timpurii
Următoarele puncte au nevoie de atenția dumneavoastră
| ICSI cu analiză normală a spermei: Nu este util | ||
| AMH scăzut: merită inseminarea? | ||
| De ce trebuie să adopte o mamă copilul ei? |
trebuie să scriu anonim în acest moment, dar sperăm că se va schimba în curând.
Sunt însărcinată recent (testată ieri) și am o întrebare despre aportul de calorii. În ultimele 8 săptămâni am lucrat cu un antrenor și nutriționist și, în cele din urmă, am găsit o modalitate de a pierde în greutate (care anterior nu funcționa în ciuda multor exerciții fizice și a unei alimentații bune).
El m-a sfătuit să fac mai puțin sport în primele 3 luni (maximum 7 ore pe săptămână) și mănânc doar aproximativ 1100 de calorii pe zi (deși mănânc mult pentru că într-adevăr mănânc doar lucruri sănătoase și obțin tot ce are nevoie corpul meu ) și funcționează ca un mecanism de ceas și acum am 12 kg cu mai puțin de 8 săptămâni în urmă.
Acum se pune întrebarea, când trebuie să-mi cresc aportul de calorii acum că sunt însărcinată. Și care este minimul pe care ar trebui să-l mănânci?
Trebuie să spun că sunt încă la 19 kg distanță de greutatea dorită, deci încă supraponderal (IMC la 29 de ani)
Am căutat deja pe Google, dar nu am găsit prea multe.
Mulțumesc mult
Nu cred că ați căutat deja pe Google:
În afară de aceasta, se recomandă insistent să nu încercați să slăbiți în timpul sarcinii!
În primul trimestru, este posibil să slăbești foarte mult pe cont propriu datorită greaței (pentru mine au fost 5 kg).
Editat de 1 dată. Ultima dată pe 08.12.11 10:55 de Alita.
Nu trebuie să faci nimic . Trebuie să continui să mănânci normal și să nu crești caloriile pentru că ești însărcinată . Eu însumi am îngrășat doar 6 kg în prima mea sarcină. Am mâncat normal
@ALITA, dar am căutat pe Google și am găsit exact asta.
Problema mea este că acum 2000 de calorii sunt cu mult mai mult decât „norma” mea actuală. Și întrebarea a fost pur și simplu dacă este atât de rău să continui să mănânci puțin mai puțin de 2000 de calorii pentru a nu mă îngrădi din nou.
Știu că nu ar trebui să slăbești în timpul sarcinii, dar dacă tot ai 19 kg supraponderal, întrebarea este, de ce nu, atâta timp cât corpul primește toți nutrienții de care are nevoie? Nu am găsit nimic despre asta.
Hm, nu te pot ajuta cu asta. În orice caz, am citit că aportul caloric necesar crește ușor doar în al doilea trimestru. Cu toate acestea, se presupune un aport „normal” de calorii (în jurul anului 2000) în primul trimestru.
Doar vorbește cu antrenorul tău despre asta, probabil că te va putea ajuta.
În caz contrar, caloriile sunt probabil mai puțin importante la început decât substanțele nutritive pe care le luați.
Din moment ce mulți se luptă cu greața sau pofta și dezvoltă obiceiuri alimentare ciudate corespunzător, nu cred că este dăunător dacă ții dieta pentru prima dată așa. Singurul lucru important este că luați suficienți nutrienți și, așa cum îl descrieți, pare să fie așa.
Dacă mă gândesc la faptul că nu mănânc aproape nimic decât dulciuri în acest moment, pentru că orice altceva mă îmbolnăvește, atunci am o conștiință foarte proastă față de pitic.
Nici nu cred că trebuie să faceți schimbări majore la obiceiurile alimentare.
La urma urmei, nu este important cât mănânci, ci ce.
Dacă mâncați o dietă sănătoasă și variată, cu siguranță nu vă va afecta copilul.
1.) Dacă aveți deja un nutriționist, l-aș întreba. Cel puțin te cunoaște și cred că te va ajuta mai mult decât Google și noi aici.
2.) Dacă reduceți, luați cel puțin suplimente alimentare cu vitamine și acid folic. Sunt multe pe piață.
Aș vorbi și cu antrenorul dacă ar arăta că ești însărcinată?
Este, de asemenea, important pentru tipul de antrenament.
Și aș vorbi din nou cu Fa. Explicați-i ce ingerați totul și dacă este în regulă.
Acum veți fi cântărit de fiecare dată de către medic și acesta se va întreba de ce greutatea dvs. continuă să scadă.
Mi-am schimbat dieta automat. Nu-mi mai plac în mod special dulciurile, mai degrabă pâinea cu brânză și fructele!
Veți observa deja ce simțiți în acest Ss.
Toate cele bune!
Ne pare rău, dar 1100 kcal este cu siguranță prea puțin, este mai puțin decât rata metabolică bazală - Voi spune doar asta fără să știu cât cântăriți. Cu acesta nu puteți îndeplini cerințele nutriționale, decât dacă luați preparate suplimentare. Nu e de mirare că ai slăbit atât de repede. Nu trebuie să menționez că mulțimea nu este sănătoasă în acel moment.
Desigur, femeile nu trebuie să mănânce compulsiv MAI MULTE în niciun moment în timpul sarcinii. Dar asta dă roade unei diete „normale”!
În mod clar, 1000 kcal nu sunt suficiente, desigur că vei pierde în greutate. Corpul tău are nevoie de mai mult, de aceea se descompune.
Cu siguranță nu aș continua (!) Acest program de dietă în timpul sarcinii! De acum înainte nu mai trebuie să mănânci nesănătos sau să te umpli, ci trebuie să mănânci regulat și sănătos. Și suficient. Asta poate fi de 1500 kcal într-o zi și 2500 în următoarea - nu trebuie să o numărați.
Sentimentul tău de foame îl va regla și el, deși nu cred că îl ai în continuare corect după dietă.
Ceilalți au spus că trebuie să-l întrebi pe nutriționist: idee bună! De asemenea, ar trebui să fie familiarizat cu sarcina.
Totuși, dacă îți spune că nu trebuie să schimbi nimic, bebelușul va lua ceea ce are nevoie - atunci l-aș schimba
Nu mănânc mai mult decât de obicei în timpul sarcinii. Am luat deja 20 kg.
Asta nu înseamnă întotdeauna că grăsimea este, ci că este apă etc.
Asigurați-vă că vă puteți alăpta copilul cât mai mult timp posibil după naștere, deoarece kilogramele scad de la sine. Nu poți mânca atât de mult! )
Aveam 20 de kilograme supraponderale înainte de sarcină și nu am văzut NICI un motiv pentru a o reduce inutil, convulsiv. pierzi în greutate în primul trimestru oricum și persoanele supraponderale câștigă mai puțină greutate în timpul sarcinii decât persoanele normale sau subponderale, astfel încât la sfârșitul sarcinii sau cel târziu în perioada de alăptare să fie oricum la fel.
Consider că numărul de calorii este periculos în timpul sarcinii. Vă rugăm să întrebați ginecologul despre acest lucru! dacă el dă bine, atunci este bine dacă continuați ca înainte.
Vă mulțumesc tuturor!
Voi vorbi luni cu nutriționistul meu și bineînțeles cu medicii KIWU, care mi-au dat OK să continui cu dieta în timpul tratamentului cu FIV.
Observ, de asemenea, un pic că mi-e foame adesea sau că mă simt puțin înfricoșător în stomac când nu am mai mâncat de mult, așa că voi crește la aproximativ 1500 de calorii.
În ultima mea sarcină (a 3-a sarcină și, de asemenea, a 3-a MA) am mâncat aproximativ 2000 de calorii pe zi și am îngrășat 4 kg până în a 9-a săptămână de sarcină! Cu siguranță vreau să evit asta de data asta!
Așadar, vă mulțumesc din nou tuturor