Calorii kiwi proaspete cu deșeuri de bucătărie (1 bucată aprox
Conținutul de calorii de 1 bucată este
Mai multe valori nutritive
| 42 | kcal |
| 0,4 | G |
| A 8-a | G |
| 1 | G |
| 3 | G |
Valorile nutriționale specificate se aplică 1 bucată de kiwi proaspăt cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aprox. 80g) (valoare medie). Dar puteți avea și caloriile calculate pentru orice cantitate: Modificați cantitatea .
Valorile nutriționale de mai sus se aplică unei bucăți. Puteți modifica suma de mai jos.
Schimbați suma
Căutați alte alimente
Puteți calcula nu numai conținutul caloric al fructelor kiwi proaspete cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aprox. 80g) (valoare medie), ci și conținutul caloric al altor mii de alimente. Pentru a face acest lucru, introduceți sub alimentele pe care doriți să le cunoașteți și conținutul caloric al:
Informații despre produs
La fel ca mandarinele și clementinele, kiwi-urile sunt foarte sărace în calorii și, prin urmare, sunt o gustare excelentă în timpul dietei. 100 g de kiwi conțin doar 53 kcal și 0,3 g de grăsime. Un kiwi cântărește aproximativ 80 g pe bucată, iar un kiwi are 42 kcal pe bucată. Kiwi-urile sunt, de asemenea, fructe cu multă vitamină C.
Există diferite tipuri de kiwi, cum ar fi Zespri Gold, dar toate au în comun pielea blană. Kiwi-urile se consumă cel mai bine crude, se curăță și se înjumătățesc și se scoate carnea. De asemenea, le puteți tăia în felii, apoi semințele decorative negre intră în ale lor. Datorită acestor semințe negre, kiwi este utilizat în general ca decor pentru salate, prăjituri cu fructe sau platouri cu brânză.
Sunt fructele kiwi potrivite pentru scăderea în greutate?
Ei bine, practic este Tot potrivit pentru decolare. Depinde doar cât de mult mănânci. Dar kiwi este de fapt un fruct care este minunat pentru a pierde în greutate. 100 g de fructe de kiwi au doar jumătate de calorii decât 100 g de banane, dar dublează cantitatea de fibre.
Chiar și în comparație cu merele, kiwi-urile se descurcă bine. 100 g de kiwi au ceva mai multe calorii decât 100 g de mere, dar au de două ori mai multe fibre și de trei ori mai multe proteine - ceea ce asigură un efect mai lung de sațietate.
În plus, un măr sau o banană cântărește de aproximativ trei ori mai mult decât un kiwi. Deci, dacă comparați caloriile pentru un măr întreg (150 g), pentru o banană întreagă (170 g) sau pentru un kiwi întreg (60 g), kiwi câștigă.
Acest lucru oferă un răspuns clar la întrebarea de mai sus: Da, fructele kiwi sunt chiar foarte potrivite pentru a pierde în greutate:
| Măr proaspăt | 150 g | 78 kcal |
| Kiwi proaspăt | 60 g | 37 kcal |
| banană | 170 g | 161 kcal |
Dacă sunteți în căutarea fructelor cu mai puține calorii și cu un conținut foarte ridicat de vitamina C, grapefruitul este o alternativă.
Smoothie cu kiwi
Kiwi sunt, de asemenea, o bază excelentă pentru smoothie-uri. Iată o rețetă pentru un smoothie făcut din kiwi, spanac și banană:
- 2 kiwi
- 1 banană
- 1 mână de frunze de spanac (de asemenea spanac congelat)
- 1 lămâie organică (trebuie să fie organică pentru că ai nevoie de coajă)
- Sirop de arțar după gust
Scoateți fructul kiwi înjumătățit cu o lingură și puneți pulpa în blender împreună cu banana decojită și feliată. Adăugați spanacul spălat. Curățați bine lămâia cu un piept sub apă fierbinte și apoi curățați-o. Pui și feliile subțiri de lămâie și sucul de lămâie în blender.
Întregul lucru este purificat fin. Adăugați atât de multă apă sau cuburi de gheață până aveți consistența dorită. Dacă totul este prea acru pentru dvs., puteți îndulci smoothie-ul cu puțin sirop de arțar.
Iată caloriile pentru acest smoothie cu kiwi: