Calorii - M; Bărbații au nevoie de mai mult - Stiftung Warentest

conţinut

Din cauza egalității. Începe cu nașterea: băiatului i se permite să mănânce cu 50 de kilocalorii mai mult pe zi decât fata. Această mică diferență a crescut de peste zece ori pentru tineri. Conform ultimelor calcule, i se permit 3.100 de calorii pe zi, în medie doar 2.500. Procentul muscular mai mare la bărbați joacă un rol aici. Mușchii consumă mai multă energie decât grăsimea corporală chiar și atunci când sunt odihniți.

Mărimea și greutatea reală pe care doriți să le mențineți sau să le reduceți sunt, de asemenea, importante pentru consumul de calorii. Și bineînțeles vârsta. Când bunica ia micul dejun cu nepotul ei de șapte ani, care este mic, mobil și în creștere, ea nu ar trebui să mănânce mai mult decât el.

Următoarele se aplică la toate vârstele: dacă faceți mult exercițiu sau chiar faceți sport, puteți mânca mai mult fără a adăuga greutate. Munca de casă și grădinăritul contează, de asemenea, urcarea scărilor, mersul pe jos și mersul cu bicicleta. Cei care stau de obicei la biroul lor trebuie să-și reducă aportul de calorii. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie este cuprins între 1.900 (lucrători de birou) și 2.400 (gospodină, vânzătoare). Cu 300 de calorii mai mult pe zi pot fi consumate de cei care fac sport sau alte activități de agrement obositoare. Presupunând că sunt de 30 până la 60 de minute de patru până la cinci ori pe săptămână.

Acest articol este util. 511 utilizatori consideră că acest lucru este util.

---