Calorii mure - greutate ideală

Calorii mure

Murele aparțin genului Rubus și aparțin familiei trandafirilor. Murele aparțin fructului și nu sunt folosite doar în bucătărie, ci sunt consumate și din tufiș.

ideală

Cu toate acestea, este recomandabil să spălați fructele de pădure înainte de a le consuma, deoarece acestea pot conține murdărie și, eventual, ouă de la animale care sunt dăunătoare pentru corpul uman.

Calorii mure. Sunt murele sănătoase?

Boabele gustoase sunt foarte sănătoase. Acestea conțin multă vitamină C, precum și minerale și multe fibre. Fibrele dietetice favorizează digestia sănătoasă și asigură, de asemenea, o sațietate rapidă.

De aceea, murele sunt foarte populare în timpul unei diete. În bucătărie, murele sunt utilizate în principal pentru coacere.

Dar fructele de padure se descurcă foarte bine în salate și sosuri și oferă un gust bun. Murele sunt foarte sărace în calorii.

Informații nutriționale pentru Blackberry (Calorii pentru Blackberry)

Calorii mure 30kcal la 100g
Apă 86,3g la 100g
Proteine ​​1,2g per 100g
Grăsimi 1g la 100g
Carbohidrați 2,7g la 100g
Fibre alimentare 6,6g per 100g

Mure. Vitamine conținute

Vitamina A 45 micrograme la 100g
Beta caroten 270 micrograme la 100g
Vitamina B1 30 micrograme la 100g
Vitamina B2 40 micrograme la 100g
Vitamina B3 400 micrograme la 100g
Vitamina B5 220 micrograme la 100g
Vitamina B6 50 micrograme la 100g
Vitamina B7 0,4 micrograme la 100g
Vitamina B9 12 micrograme la 100g
Acid folic 6 micrograme la 100g
Vitamina C 17 micrograme la 100g
Vitamina E 720 micrograme la 100g
Vitamina K 10 micrograme la 100g

Mure. Minerale conținute

Calciu 45 mg per 100g
Clor 20mg per 100g
Potasiu 190mg per 100g
Magneziu 30mg per 100g
Sodiu 3mg per 100g
Fosfor 30mg per 100g
Sulf 12mg per 100g