Calorii pâinii chinezești, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine chineză variază în funcție de grup
Pâinea chineză este sănătoasă? Putem mânca pâine chineză în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea chineză a fost pe lista alimentelor interzise printre multe diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine chineză se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine chineză și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine chineză fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine chineză calorii și valoare
Valoarea pâinii integrale chinezești din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție
- Calorii 62.5
- Calorii din grăsime 33.5
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine chineză ?
Pâinea chineză preparată comercial oferă în jur de 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Este probabil ca pâinea chineză să producă 15 puțini carbohidrați și de ce nu mai mult și, deoarece există o greutate mai mică de fibre în pâinea chineză albă, aportul net de carbohidrați va fi cam același.
Pâinea de secară chineză ar putea, de asemenea, să nu fie inițial întreagă, în funcție de marca pe care o cumpărați. Și el, pentru a numi dintr-un amestec de cauze rafinate și cauze întregi. O felie tipică de pâine de secară chineză oferă 65 de calorii, aproximativ 1 gram de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 greutăți și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine chineză (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii chinezești face diferența în cantitatea de calorii dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că pâinea integrală a embrionilor are tendința de a fi mai calorică, cu toate acestea obțineți beneficiile materiei insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Ce pâine chineză este sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea chineză încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii din pâinea chineză, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care este condimentată cu. NLEA).