Calorii pâinii de făină de naut, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate
Caloriile dintr-o felie de pâine din făină de naut variază în funcție de specie
Pâinea din făină de naut este sănătoasă? Putem mânca pâine din făină de naut în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu făină de năut a fost pe lista interzisă a multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine din făină de năut se acumulează dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine din făină de năut și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine din făină de năut fac parte chiar dintr-o dietă sănătoasă.
Făină de năut pâine calorii și valoare
Valoarea pâinii de făină de naut din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire
- Calorii 66.5
- Calorii din grăsime 37.5
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu făină de naut ?
Pâinea din făină de naut alb preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea cu făină de năut va furniza probabil 15 sau mai multe carbohidrați și, deoarece există mai puțin de 1 gram de fibre în pâinea albă de făină de naut, aportul net de carbohidrați va fi redus.
Pâinea cu făină de năut de secară se poate face și de ce nu din cereale integrale, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se face cu un amestec de germeni întregi originali rafinați. O felie tipică de pâine din făină de năut de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 pesmet de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine cu făină de naut (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii din făină de naut face o diferență în numărul de calorii dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că pâinea de gamete întregi are tendința de a avea mai multe calorii, dar profitați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine din făină de naut va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâine din făină de năut încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați caloriile de pâine din făină de naut rămase pe ambalaj, veți deseca că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă. Servire NLEA).