Bare de proteine și shake-uri proteice - Echilibru individual
Proteinele sunt unul dintre nutrienții de bază la om. ea
constă din 20 de tipuri diferite de aminoacizi. Nouă tipuri de aminoacizi
nu sunt esențiale, corpul nu le poate face. Pentru un optim
Furnizăm nutrienți organismului prin alimente.
alți unsprezece aminoacizi sunt esențiali sau semi-esențiali. Corpul poate face acest lucru singur
legume și fructe.
De ce sunt atât de importanți aminoacizii?
Fără aminoacizi, ar putea exista o acumulare de anticorpi, mușchi sau tendoane
Hormonii nu au loc doar. Sunt necesare în antrenamentul cu greutăți,
deoarece acestea stau la baza unei construcții musculare eficiente. Aminoacizii sunt aceia
cele mai importante blocuri de construcție ale mușchilor. De asemenea, sportivii de anduranță beneficiază de adițional
Aportul de proteine. Nu se potrivește corpului în timpul efortului fizic greu
Dacă sunt disponibile suficiente proteine, organismul accesează propriile corpuri
Depozitele de proteine înapoi. Acest lucru are un efect negativ asupra rezistenței generale
și eficiență. Mai mult mușchi înseamnă un echilibru caloric mai mare. Acest lucru susține diferența zilnică de calorii, care poate duce în cele din urmă la pierderea în greutate.
Proteinele se agită la microscop
Principalul avantaj al băuturilor proteice este că acestea conțin de obicei o proporție mare de proteine. Băuturile proteice au un conținut scăzut de energie, caloriile din grăsimi și carbohidrați sunt reduse la minimum. Organismul absoarbe rapid proteinele din zer.
Acest lucru se aplică și utilizării sale - un alt punct de plus după o sesiune de antrenament dificil. Digestia proteinelor din alimentele „normale” durează mult mai mult. Doza simplă și prepararea cu apă sau lapte îl fac un stimul rapid al proteinelor chiar și în deplasare.
Contra băuturilor proteice
Se presupune că proteinele vă vor ajuta să vă regenerați bine după efort. Regenerarea eficientă se realizează numai dacă cel puțin opt aminoacizi esențiali sunt prezenți în cantități suficiente în shake. Din păcate, acest lucru este rar cazul.
Mai mult, concentratele de proteine conțin de obicei îndulcitori precum aspartam și coloranți și arome artificiale. Aceste substanțe pot
au efecte secundare neplăcute asupra organismului. Adăugarea de vitamine și minerale trebuie evaluată ca fiind pozitivă. Spre deosebire de pregătirea rapidă, curățarea este un dezavantaj. După antrenament personal sau antrenament normal, agitatorul trebuie spălat cât mai curând posibil, altfel va dezvolta un miros dezgustător. Dacă amânați acest lucru după un antrenament intens, veți primi chitanța la deschiderea agitatorului data viitoare.
De ce sunt atât de populare barele de proteine
Compacte, la îndemână, disponibile în orice moment, proteinele sunt un suport eficient
dieta unui sportiv. Acestea livrează proteine de înaltă calitate și într-un pachet compact
Carbohidrații, indispensabili activității fizice.