Găsiți echilibrul potrivit; Elisabeth K
bună!
Bine ați venit pe pagina mea de pornire! Bucură-te de lectură.
Aveți nevoie de un text, un articol sau un anunț publicitar? Contactați-mă la [email protected]
22 mar Găsirea echilibrului corect
Cum să însoțiți copiii și tinerii printr-o viață sănătoasă și activă.
A fi și a continua să te miști în măsura corectă și să mănânci sănătos, acest lucru este extrem de important pentru corpul și mintea noastră. Pentru că dacă suntem prea mult sau prea puțin activi și nu mâncăm moderat, echilibrul nostru energetic se dezechilibrează și întregul nostru organism suferă.
Prea mult și prea puțin
Cauza supraponderalității sau a subponderalității este de obicei un dezechilibru: deci luați mai multe sau mai puține calorii decât aveți nevoie sau „ardeți”. Uneori, dispoziția ereditară, stresul, problemele mentale sau bolile rare sunt cele care ne dezorganizează corpul. Dar, în majoritatea cazurilor, nu facem suficient exercițiu și, de asemenea, mâncăm nesănătos. Stăm (prea) mult - la școală sau la serviciu. Televizorul, computerul, tableta sau telefonul mobil sunt deseori atractive în timpul liber. Lista efectelor secundare și a plângerilor este foarte lungă. Acestea încep cu dureri de cap și variază de la infecții, diabet, hipertensiune arterială, boli respiratorii și probleme posturale până la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și cancer. Aceste și alte efecte pot fi direct legate de procentul de grăsime din corpul nostru. Se măsoară cu așa-numitul Index al Masei Corpului (IMC). Sunt rezultatul unui exercițiu prea mic. În 2016, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit că 41 de milioane de copii cu vârsta sub cinci ani sunt supraponderali sau obezi. Dacă ne uităm la grupa de vârstă cuprinsă între 5 și 19 ani, există 340 de milioane de copii și adolescenți care se luptă cu obezitatea!
Suma potrivită
Mai mult decât sănătos
Menținerea echilibrului în greutate nu înseamnă doar ce și cât mănânci. De asemenea, joacă un rol indiferent dacă exercițiul și sportul sunt neglijate sau - invers - devin dependență. Dacă aceasta devine o constrângere și întreaga viață, inclusiv cea de pe rețelele sociale, se învârte în jurul fitnessului, al exercițiilor fizice și al alimentației sănătoase, rezultatul este un efect de supraentrenare. Organismul nu se mai poate recupera și apoi răspunde, de exemplu, cu insomnie, dureri de cap, afecțiuni musculare sau cu tulburări metabolice și hormonale. Fiecare prea mult sau prea puțin poate provoca daune mari - în special în creștere.
Când mănânci sau nu mănânci te îmbolnăvește
Adulții ar trebui să fie atenți dacă comportamentul în mișcare și greutatea copiilor sau adolescenților se schimbă mai mult, dacă stau departe de masă sau de masă sau dacă tind să aibă schimbări de dispoziție grozave, dacă cercul de prieteni se schimbă sau dacă nu mai există nimeni. Copiii și adolescenții sunt, de asemenea, predispuși la tulburări de alimentație: aceasta variază de la refuzul complet de a mânca (în cazul anorexiei) până la consumul excesiv și obezitatea. Tulburările de alimentație sunt boli care depășesc „doar” greutatea corporală. Acestea trebuie tratate de specialiști și terapeuți. Nici o dietă sau „umflare” nu va ajuta! Dacă se suspectează o tulburare de alimentație, primul ajutor este un ajutor competent și o discuție cu un medic pediatru sau un medic de familie. Un ghid foarte util este disponibil la www.drogenberatung.steiermark.at. Această broșură conține explicații, informații pentru rude și centre de consiliere din toate raioanele din Stiria, la care vă puteți adresa în caz de problemă.
CE ESTE CE?
SUPRAPONDERAL
prea multă greutate în funcție de înălțime
SUBGRAVA
greutate prea mică în raport cu mărimea corpului
INDICE MASA CORPULUI (IMC)
Arată relația dintre greutatea corporală și înălțime.
TULBURARE DE ALIMENTATIE
Acestea sunt tulburări în interacțiunea dintre corp și minte care afectează comportamentul alimentar.
ACESTE BOLI ALIMENTARE SUNT:
ANOREXIA NERVOSA (ANOREXIA)
Această boală aduce o slăbire mare într-o perioadă scurtă de timp. Există o tulburare de schemă corporală. În ciuda faptului că sunt grav subponderali, persoanele afectate se simt grase și se tem să se îngrașe. Ei consumă doar mâncare minimă. Uneori se mișcă foarte mult și/sau iau laxative.
BULIMIA NERVOSA (DORINȚA DE ALIMENTARE)
Vărsăturile provocate după (nu neapărat excesiv) de mâncare sunt tipice pentru cei afectați. Greutatea corporală este de obicei normală.
TULBURAREA ALIMENTARII BINGE (TULBURĂRILE ALIMENTARE)
Aici apar pofte frecvente și atacuri alimentare care nu pot fi controlate. Fără să vă simțiți foame, multe alimente bogate în calorii sunt consumate mult mai repede decât în mod normal. Greutatea corporală este de obicei peste greutatea normală.
Obezitate (hrană, dependență de grăsimi)
Aceasta este o boală nutrițională și metabolică cu obezitate severă sau adesea cu simptome. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un adult cu un indice de masă corporală de 30 sau mai mult este considerat obez.