Calorii pâinii de mac, fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate ale vieții ca alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine din mac variază în funcție de tip
Pâinea din semințe de mac este sănătoasă? Putem mânca pâine din mac în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea din semințe de mac a fost pe lista fără consum în timpul multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de mac se acumulează dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine din mac și pierde în greutate, iar unele forme de pâine din mac pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine din semințe de mac calorii și valoare
Valoarea pâinii din semințe de mac din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire
- Calorii 66
- Calorii din grăsime 33
- Lipide totale
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine de mac ?
Pâinea de semințe de mac alb preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea albă de semințe de mac probabil va genera și 15 grame de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de o firimitură de pâine de semințe de mac alb, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine din semințe de mac de secară, precum și semințe întregi nenumite, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate referi la un amestec de principii rafinate ale întregii cauze. O felie tipică de pâine de mac de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 gram de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine de mac (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii din semințe de mac face o diferență în numărul de calorii dintre felii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pâinile întregi încep să fie mai calorice, pe de altă parte, beneficiați de fibrele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Pâinea sănătoasă din semințe de mac pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine din mac încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există pachete calorii din pâine de mac, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate instruită de industrie numește porția de NLEA).