Calorii pâinii de secară, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine de secară variază în funcție de tip
Pâinea de secară este sănătoasă? Putem mânca pâine de secară în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea de secară a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine de secară se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine de secară și de a pierde în greutate, iar unele forme de pâine de secară pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calea și valoarea pâinii de secară
Valoarea pâinii de secară din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție
- Calorii 64.5
- Calorii din grăsime 39
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine de secară ?
Pâinea de secară preparată comercial oferă în jur de 80 de calorii și 1 g de grăsime. Pâinea de secară albă va genera probabil 15 atomi de carbohidrați sau mai mult și, deoarece există mai puțin de o picătură de fibre în pâinea de secară albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
De asemenea, pâinea de secară nu poate fi o cauză întreagă, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate numi și dintr-un amestec de semințe rafinate și cereale integrale. O felie tipică de pâine de secară se împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 greutate de grăsime, 12 lingurițe de carbohidrați, 1,5 puțin și 2,1 lingurițe de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de secara (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de secară fac diferența în caloriile pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pornirea pâinilor întregi tinde să fie mai mare în calorii, dar beneficiați de fibre insolubile care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine de secară pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unele persoane cu pâine de secară încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul fațetei ambalajelor pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii din pâinea de secară rămase pe ambalaj, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate competentă pentru industria NLEA).