Calorii pâinii în italiană, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător

Caloriile unei felii de pâine în italiană variază în funcție de tip

Este sănătoasă pâinea în italiană? Putem mânca pâine în italiană în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea în limba italiană a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine în italiană se adună rapid dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine în italiană și de a pierde în greutate, iar unele forme de pâine în italiană fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.

Pâine italiană calorii și valoare

Valoarea nutritivă a pâinii italiene din grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire

Calorii 65.5
Calorii din grăsime 32
Grăsime totală 4,3g
Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.

Dar alte tipuri de pâine în italiană ?

Pâinea italiană preparată comercial oferă în jur de 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea italiană va produce probabil 15 atomi de carbohidrați sau mai mult și, deoarece este mai puțin de un gram în pâinea italiană albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine de secară în italiană sau nu pentru a numi germeni întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate numi, de asemenea, cu un amestec de cereale rafinate și cereale integrale. O felie tipică de pâine de secară italiană oferă 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 firimituri de fibre și 2,1 atomi de proteine.

Calorii într-o felie de pâine în italiană (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii în italiană fac diferența în felia de calorii. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că bilele de semințe întregi tind să fie mai mari în calorii, dar beneficiați de fibre insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite de organism.

Cea mai sănătoasă pâine italiană pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea italiană încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există pachete de calorii rămase în pâinea italiană, veți smulge că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate care experții din industrie numesc porțiunea NLEA).