Calorii pâinii în limba engleză, Valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului

Caloriile dintr-o felie de pâine în limba engleză variază în funcție de tip

Pâinea în engleză este sănătoasă? Putem mânca pâine în engleză în timp ce slăbim ?

De când dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea în limba engleză se află pe Lista fără alimente în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Glucidele și caloriile dintr-o felie de pâine în engleză se acumulează dacă nu sunteți atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine în engleză și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine în engleză o fac chiar parte a unei diete sănătoase.

Calorii pâinii englezești și informații nutriționale

Valoarea nutritivă a pâinii englezești din grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire

Calorii 60.5
Calorii din grăsime 37
Grăsime totală 4,4g
Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați acest număr nutrițional dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.

Dar alte tipuri de pâine în limba engleză ?

Pâinea în limba engleză preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 g de grăsime. Pâinea albă engleză va produce probabil 15 carbohidrați sau mai mult și, din moment ce rămâne mai puțin de 1 gram de pâine albă engleză, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de secară în limba engleză poate denumi sau nu cauze întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se poate referi la un amestec de chist rafinat și embrion întreg. O felie tipică de pâine de secară engleză conferă 65 de calorii, aproximativ 1 kilogram de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 puține fibre și 2,1 grame de proteine.

Calorii într-o felie de pâine în engleză (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii în limba engleză face diferența în caloriile mari pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pâinea integrală are un conținut ridicat de calorii, dar beneficiați de fibrele insolubile, care sunt bune pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite de organism.

Cea mai sănătoasă pâine engleză pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine engleză încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați caloriile de pâine în limba engleză pe ambalaj, desecați feliile de felii vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate lideră din industrie numită porție NLEA).