Talia exo subțire pe care o bate lateral - 3 exerciții pentru o talie subțire Current Woman The MAG

Exercițiu: aduceți piciorul stâng în lateral, piciorul drept. Când coborâți, nu vă odihniți complet piciorul. Faceți același lucru cu piciorul drept.

talia

Plecare: întins pe lateral ar trebui, ambele picioare întinse. Casa ta este încuiată, iar capul se sprijină pe brațul drept.

Execuţie: ridicați piciorul stâng în lateral, degetul întins, strângând perineul la nivelul 3. Reveniți fără ca picioarele să se atingă. Lăsați 5 cm spațiu între ele, inhalând perineul întoarceți-vă la nivelul 1. Faceți același lucru întinzându-vă pe cealaltă parte.

Respiraţie: inspirați inițial, apoi expirați în timp ce ridicați piciorul.