Calorii pâinii ketogene, faptele nutriționale și beneficiile pentru sănătate

Caloriile dintr-o felie de pâine ketogenică variază în funcție de soi

Pâinea ketogenică este sănătoasă? Putem mânca pâine ketogenică în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea ketogenică a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine ketogenică se pot aduna rapid dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine ketogenică și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine ketogenică pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.

Calorii pâinii ketogenice și faptele nutriționale

Valoarea pâinii ketogene din grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 65.5
Calorii din grăsime 31.5
Lipide totale
Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.

Dar alte tipuri de pâine ketogenică ?

Pâinea ketogenică preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea ketogenică va furniza probabil 15 carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și de ce nu mai mult și, deoarece există mai puțin de 1 g de fibre în pâinea ketogenică albă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâinea ketogenică de secară sau nu se referă la întregul gamet, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, poate desemna dintr-un amestec de principii rafinate și principii întregi. O felie tipică de pâine de secară ketogenă conferă 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,1 linguri de proteine.

Calorii într-o felie de pâine cetogenă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii ketogene fac diferența în cantitatea de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, amintiți-vă că pâinea de semințe întregi tinde să fie mai bogată în calorii, dar profitați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.

Cea mai sănătoasă pâine ketogenică pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine ketogenică încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați calitatea pâinii ketogenice pe ambalaj, veți smulge că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care expertul în industrie o numește porția NLEA).