Calorii pâinii la caserolă, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine la caserolă variază în funcție de clasă
Pâinea la caserolă este sănătoasă? Putem mânca pâine la caserolă în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele s-au îngrijorat de carbohidrații din dieta lor, pâinea la caserolă a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine la caserolă se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine caserolă și pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine caserolă pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii și valoarea pâinii la caserolă
Valoarea nutritivă a pâinii din caserolă de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției
- Calorii 63.5
- Calorii din grăsime 36
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați acest număr nutrițional dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine la caserolă ?
Pâinea albă caserolă preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 picătură de grăsime. Este probabil ca pâinea la caserol să producă 15 indicii de carbohidrați și mai mult și, deoarece este mai puțin de 1 gram în pâine albă la caserolă, aportul net de carbohidrați va fi cam același.
Pâinea într-o caserolă de secară sau nu pentru a desemna un început întreg, în funcție de marca pe care o cumpărați. Poate fi realizat și dintr-un amestec de gamete rafinate și spori întregi. O felie tipică de pâine la caserolă de secară împrumută 65 de calorii, aproape 1 kilogram de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 picături și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine la caserolă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii la caserolă fac diferența în caloriile dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că flautele cu cereale integrale tind să aibă mai multe calorii, dar beneficiați de fibrele insolubile, care sunt bune pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine de caserolă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine caserolă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați pentru a vedea dacă pe pachet există calorii de pâine la caserolă, desecați că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care cercetătorii din industrie o numesc Porțiune NLEA).